寒暖差による睡眠不足の解説。日本睡眠医学協会の大谷理事長によると「気温差が7℃以上あると寒暖差疲労が起きやすい」とコメントしている。気温差が大きいと体内で体温調整が必要となって自律神経が乱れ、体の不調が出るという。主な症状として腰痛や不眠など様々な例が挙げられた。厚労省が発表した睡眠ガイドでは成人が6時間以上で学生は8～12時間、高齢者は寝床にいる時間を8時間以上にならないようにすることが基準とのこと。なお睡眠ガイドによると5時間未満の睡眠は肥満のリスクが1.13倍上昇し、6時間未満は心筋梗塞などの発症リスクが4.95倍上昇するという。対策として日本心理学会に所属する丸岡氏は「観葉植物を置いたり、ベッドは部屋の隅に置くなどが効果的」などと話した。寝る前にしてはいけない行為としてスマホを見たり1日にコーヒーを1本半飲むなどが挙げられた。
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「健康づくりのための睡眠ガイド2023」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2024年3月18日放送 4:30 - 5:50 日本テレビ
- Oha！4 NEWS LIVEおはトク
- 日本人は世界の平均よりも睡眠時間が短いことで知られている。イタリアから来たという観光客は8～9時間ほど寝ていると話す様子を見せ、実際にOECDの調査でも日本の平均が7時間22分なのに対し、イタリアの平均は8時間33分となっていた。熊本県の学校では昼寝の時間を導入するなどし、昼休み後の授業の効率を上げる狙いもあるという。中には社内にベッドが設置された企業もある[…続きを読む]
- 2024年3月15日放送 21:54 - 23:10 テレビ朝日
- 報道ステーション（ニュース）
- きょうは国際睡眠デー。新宿では値落ちをコンセプトにしたイベントが行われた。日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、OECDの調査で33か国のうち最下位。全体平均は8時間28分。東京・江戸川区が開いた「快適睡眠フェア2024」では来場者の悩みは様々だった。厚生労働省が新たにガイドラインを作成し、成人は6時間以上の睡眠を推奨するとしている。睡眠時間が極端に短いと肥[…続きを読む]
- 2024年1月31日放送 10:45 - 10:55 NHK総合
- みみより！くらし解説（ニュース）
- 今日のテーマは睡眠。睡眠による休養を十分に取れていない人は21.7％で、9年前の調査と比べて3ポイントも悪化している。厚生労働省は10年ぶりに「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を改定した。科学的根拠に基づいて、専門家の意見をもとにまとめたもので。今回はガイドに沿って睡眠の新常識を伝える。必要な睡眠時間は世代によって異なる。小学生は9～12時間、中学生、[…続きを読む]
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