博多華丸らが股関節ストレッチを実践。開脚が痛い人は前後に足を開き、前方の筋肉を伸ばす。椅子に座り、かかとを膝の反対側に起き、すねが水平になるこまでで押し、足首を立て、状態を倒す。
肩関節のストレッチ。ガチガチだと四十肩などにつながる。親指が肩甲骨の間まで上がるかでガチガチ度をチェック。また腕が耳の横に上がるかでもチェックできる。