現代人は座っている時間が長いので、膝関節が伸びない、ふくらはぎと太ももの裏の筋肉を伸ばすのが有効。神ストレッチとして決まったのは、足を前後に開き、前の足に手を置いて重心を前に、後の足の裏側を伸ばす。ポイントはかかとを上げない。重心を後ろに移して目の足の爪先を天井に上げる。