2024年11月19日放送　10:48 - 10:54　TBS
ひるおび！ ＃ひるおびライフ

快適な睡眠を取るために、寝ている時の「寝返り」が関係している。睡眠セラピスト・睡眠環境プランナー・三橋美穂さんは「寝返りをうつことが快眠にはとてもいい」と話す。寝返りのメリットは睡眠中の血行を良くする→睡眠の質を高める。寝床内の温度を適度に保つ→動かないと蒸れて暑くなる。体のゆがみをリセットする。寝返りの適切な回数は快眠時間7〜8時間で「20〜30回が理想」（首だけ動くなど含めると50〜60回）。

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北千住（東京）