- 出演者
- 鈴木奈穂子 博多大吉（博多華丸・大吉） 博多華丸（博多華丸・大吉） 駒村多恵 副島淳 小野文明 池田沙耶香 乙葉 イモトアヤコ
オープニングの挨拶のあと朝ドラ受けをした。今日のゲストは乙葉さんとイモトアヤコさん。
靴下を特集。素材によって足を冷やしてしまうことがある。そこで、番組ではどの素材の靴下が暖かいか検証。また、ソックスマニアのアサダイチコさんが靴下の素材選びを教える。
スタイリストの若狭惠美さんが冬の靴別に靴下コーディネートを紹介。ミドルブーツはトレンドカラーの赤いソックス。ボルドーのような赤がオススメ。肌と靴下の割合は3：1のバランスがきれいに見える。
Q.黒のパンプスに合わせる靴下は？正解は、リブあり。
アーガイル柄は甲が無地の場合が多く、パンプスに合わせるとのっぺりと膨張して見えてしまう。それ履きたい場合は、甲を覆ったローファータイプがオススメ。
イモトさんと鈴木アナが本日の靴下コーデを披露した。若狭さんは、イモトさんはギャップがいい、鈴木アナはトレンドのラメを入れるのはすごくいいとコメントした。乙葉さんは、いつも黒ばかり買ってしまうなどとお悩みを相談した。若狭さんは男性の靴下選びのポイントについて、素肌を見せないことと話した。男性にはメランジ風の靴下がオススメ。スカートとスニーカーに合わせる靴下は肌と靴下が1：1に見えるのがおしゃれ。
ムートンブーツの靴下選びのコツを紹介。靴下にスキーパンツをインしてくしゅくしゅとたるみをつくる。厚めの生地で長い丈のものがオススメ。
ムートンブーツの靴下選びは、ボトムか靴の色に合わせた靴下がオススメ。小物やトップスに近い色もおしゃれに見える。
京都・綾部の大手靴下メーカーの研究を訪ねた。商品企画部の城取和明さんは、冬には温まりやすい素材選びをしている。そこで、第1回ぽかリンピックを開催。ウール、シルク、コットンの3種類で検証。
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- 綾部（京都）
Q.ぽかリンピック 優勝するのは？正解は、ウール。クリンプという縮れが起きて、空気層を作るので温かい空気を保つ。
今回検証した素材について解説。シルクは汗などの水分を吸湿して熱に変えるため、動かないと発熱しない。綿は吸水性に優れ、熱を発しにくい。過酷な環境ではウールが保温に適している。
CRAZY COCO扮するアサダイチコがシーン別の靴下の選び方を紹介。出勤など歩く時は発熱素材のレーヨン。オフィスでは締め付けの弱いレッグウォーマー。足の臭いが気になるブーツに合わせる靴下はウール。ウールには保温効果だけでなく、消臭効果もある。お風呂上がりはシルクと綿の重ね履き。シルクはかかとのカサカサが気になる方にオススメ。
靴下の繊維をまとめて紹介。天然繊維はウール・シルク・綿。化学繊維はアクリル・レーヨン・ポリエステル。効果別では、ウールとアクリルが保温性、シルクとレーヨンが吸湿・発熱、綿とポリエステルが通気性に優れる。
神奈川・横浜の冷え症外来のあるクリニックを訪ね、院長の林忍さんに寝るときの冷え対策を聞いた。重症の冷え症は靴下がオススメ。こちらのクリニックではおでこと足の温度差が10℃以上になると重症と診断している。家庭では、額と足の親指の付け根で表面温度を計測する。冷えは病気ではないため、冷えの自覚がない場合は気にしすぎなくてOK。重症の冷え症は通気性がよく締め付けの弱い綿の靴下。無意識に脱げちゃうくらいが理想で、寝ている間に脱げても問題ない。レッグウォーマーは使い古した靴下を履き口とつま先をカットしてリメイクするのがオススメ。軽症から中程度の場合、足先から熱を逃がすと快眠できる。また、かかと部分を残すとずれにくい。足首を温めるのが重要。
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- 横浜（神奈川）
視聴者からのお便りを紹介。左右で色違いのものを選び、脱いだときにかわいい・かっこいいと言われるのが快感という声や5本指ソックスを履いた上に普通の靴下を履くと温かいという声を紹介した。
気象情報を伝えた。
視聴者からのお便りを紹介。モンゴル産のヤクを使った靴下を使い、北海道の寒さに大活躍しているという投稿を紹介した。
東京都は子育て支援を充実させるため、高校授業料の実質的な無償化を目指したいとして、支援策を拡充する方針を固め、現在設けられている所得制限を来年度から撤廃する方向で調整している。
気象情報を伝えた。