オープニング映像。

嬉しいことや悲しいことなど自分にとって一大事なことがあると、脳の覚醒レベルが高くなり眠りにくくなる。そんな時にオススメなのが「筋弛緩法」。イスやベッドの上でリラックスし、「力を入れる・力を抜く」を交互に10秒ずつ行う。これにより、心のリラックスにつながるという。筋弛緩法で寝つきと睡眠の質の改善効果が高くなったという実験結果もある。しかし、なかなか眠れない時は無理をせず、リラックスしながら眠れるのを待つのも大事。

エンディング映像。