- 出演者
- 薬丸裕英 山内乃理子 香坂みゆき 荒木由美子 マックン（パックンマックン） 高橋大悟
オープニング映像。
10月9日は「スポーツの日」、今回は楽しく歩けるコツをお届けなど放送内容を伝えた。
- キーワード
- スポーツの日
荒木由美子さんと香坂みゆきさんの昭和アイドルわくわくウォーキング。まずはテンションの上がるウェアで歩くため訪れたのは「MIZUNO TOKYO」。紹介してくれたのはスポーツウェアの素材を生かした普段着やゴルフウェアなど普段着使いができるウェアを選ぶのも楽しくウォーキングをするコツである。続いて靴売り場へと移動。ランニングシューズとウォーキングの違いについてランニングシューズは通気性・クッション性・軽さを重視しておりウォーキングシューズはヒザなど脚をケアすることを重視している。オススメのウォーキングシューズが「ウエーブフリーライドSW」。ウエーブフリーライドSWは軽さ・通気性がありゆったりしたタイプ。また、ウォーキング中に躓くことが多いと相談するとその理由について正しいサイズを選んでいないと指摘。ゆったりしたものを選ぶと靴の中で足がズレてしまいつまづき、腰やヒザに負担があると話す。ミズノでは足の測定器があり測定すると荒木さんは足のサイズは約22.5cmほどで23cmを選ぶ理由としては足幅が若干広いや指の圧力がほぼないと指摘された。香坂さんの場合は少し指の圧力があったなど判明した。そしてスポーツウェアなどに着替えた。
続いてのテーマは「ウォーキングコースを歩こう」。一緒に歩いてくれるのはミズノスポーツサービスの内野雅貴さん。ウォーキングを始める前に準備運動は重要で動的なストレッチをすることでこれから運動をするぞとスイッチを入れると話す。準備運動を終えたらすぐに外に。今回のスタート地点は両国駅前で今回は距離約3.4km、所要時間50分、歩数4900歩の爽快リバービューコースでゴールにはご褒美が用意されていると説明された。
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- ミズノスポーツサービス両国駅
薬丸裕英さんらが挨拶。本日10月9日は「スポーツの日」という事で昭和アイドルわくわくウォーキングを伝えると紹介。今回のロケについてこんなゆっくり2人で歩くのは初めてであるなど話した。そしてマックンと高橋大悟アナを紹介した。高橋アナは歩けていない、マックンは近所にウォーキングコースがあり毎日ではないが歩いていると話した。そしてスタジオではミズノの内野雅貴さんが紹介された。内野さんは大学時代にはキャプテンとして駅伝に出場するなどランニングのプロであると紹介した。
VTRでも紹介されたランニングシューズとウォーキングの違いについてランニングシューズは通気性・クッション性・軽さを重視しておりウォーキングシューズはヒザなど脚をケアすることを重視していると改めて説明し、ウォーキング中に躓くのはサイズがあっていない点や浮き指という重心が後ろにあるなどが要因となっている。靴はつま先を叩いて直す人がいるが正しくはかかとの方を叩いたほうが良いと説明。MIZUNO TOKYOでは歩き方を測定する機械もあり荒木さんと香坂さんの場合はふたりともせっかちであると話した。歩行速度が速いということは健康寿命は長くなると言われるが、周りに配慮しながら歩くのが良いなど話した。
両国国技館を抜けると、内野さんオススメの場所に来た。ウォーキングは信号など立ち止まる要因のないコースがオススメとし、直線コースで見通しがよくペース配分もしやすい道を紹介した。ウォーキングのポイントは、腕を伸ばし平行に後ろに振るようにする・背筋を伸ばして歩く・かかとから着地するの3つである。葛飾北斎は生涯のほとんどを墨田区で過ごしたということから、隅田川沿いに作品が飾られている。喉を渇きを感じる前に15～20分おきに水分補給する。健康増進に適した歩数は1日8000～1万歩と言われており、歩数が多ければいいというわけではなくややきつい運動強度で約20分歩くのがいいという。持久力運動中の望ましい心拍数の範囲が年齢別にある。スピードが上がってきたら腕を折りたたみヒジを曲げて腕を振るといい。信号は疲れた時に休憩ができる。2人はスカイツリーがよく見える場所に遭遇した。2人はゴールである桜橋に到着した。ウォーキング後は軽い体操でクールダウンを行う。ご褒美として隅田川沿いの「向島 言問団子」で「言問団子」を頂いた。
今回歩いたコースは東京都保健医療局が発信している都内のウォーキングマップから選んだ「爽快リバービューコース」で、隅田川沿いを両国駅から隅田公園を経て桜橋までのコースとなる。今回ウォーキング専用の靴で歩いたが、疲れず躓くなどなかった。
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