- 出演者
- 薬丸裕英 神田伸一郎（ハマカーン） 山内乃理子 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 高橋大悟
オープニングの挨拶。今日はいい焼き芋の日。
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- いい焼き芋の日
天気予報を伝えた。
オープニング映像。
モリリン あったか6層毛布＜JTM301＞の通販情報。表地はなめらかマイクロファイバー、肌に触れる面は柔らかフランネル仕上げ。吸湿発熱わたも入った6層構造。洗濯機で丸洗いも可能。お求めは電話0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
モリリン あったか6層ラグハイパー＜JWR11＞の通販情報。電気を使わずあったか。柔らかフランネル生地などからなる6層構造。お求めは電話0120-441-222、もしくは「ジャパネット」で検索。
モリリン DUNLOP電熱ベスト＜JWV10＞の通販情報。首元・背中・腰にヒーターを搭載。4段階の温度調節可能でシーンで使い分けられる。充電1回あたりの電気代は約1.2円。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
ダイソン Hot＋Cool＜AM09＞の通販情報。羽根のない扇風機のスリム・軽量モデル。冷風・温風の1台2役。お問い合わせは0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
この時間に紹介した商品をおさらい。詳しくはジャパネットで検索。
今日の特集はお家で簡単に立ち姿勢＆座り姿勢を改善する。姿勢の達人が改善の仕方を伝授。簡単な運動で美姿勢に！？美しい姿勢になるための秘密はこのあと。
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姿勢が悪いとどのような影響があるのか？都内で整形外科の理事長を務める北城先生にお話を伺う。姿勢が悪いだけで、肩こりや便秘など色んな不調を引き起こすという。姿勢が悪くなる原因は背骨の動きの不良と、骨盤の傾きだという。まずは背骨を整えて立ち姿勢を改善する。姿勢の達人1人目は中村弘志さん。都内で接骨院を経営しながら整体についての研究を続けており、特許取得した健康器具の開発などもしている。今回は立ち姿勢にお悩みのなないろ隊加藤光枝さんに協力してもらう。まずは自分の立ち姿勢を確認するため、足踏みをする動画をスマホを使って撮影。前後左右10秒ずつでOK。同様に止まっている立ち姿勢も動画で撮影する。自分の顔や体が中心ラインからズレていないかをチェック。それを踏まえた上で達人に改善してもらう。達人が指摘したのは加藤さんの顔の位置。中心線よりやや右側にずれている。鏡を見ながら人差し指を両方の鎖骨のくぼみにあてる。正面を向き、左右の目の高さが平行になるよう顔を左右に動かす。これを繰り返すことで、首の可動域が広がり、顔が本来の位置に戻る。背骨の歪みを直すには肩甲骨の柔らかさを高める。横向きに寝て、腕を背中側に倒す。ペットボトルなどを持ち、上下に揺らす。肩甲骨が背骨に近付くよう意識するのがポイント。さらに立ち姿勢をよくするために鍛えるべき重要な場所があるそう。それは短回旋筋。短回旋筋とは背骨付近の筋肉の中でも最も深い場所にある筋肉。背骨1つずつを結びつける筋肉。この短回旋筋を鍛えることで、背骨の歪みを改善できると中村先生は言う。短回旋筋の鍛え方を紹介。まず全身の力を抜き、両膝を立て、天井の一点を見つめる。肩があがらないよう注意しながら肩甲骨を引き寄せるようにして、胸を張る。全身を脱力しながら肩甲骨を床に押し付ける力で両足を左右20回ほど振る。肩が地面から離れる人は両手を上げておこなう。この動きを続けて背骨の歪みを整えることで、美しい立ち姿勢になることが期待できる。わずかな時間だったが、歩く時の姿勢のブレもおさまり、猫背気味だった背中も改善されているよう。
今日の達人は中村接骨院の中村弘志先生。まずは立ち姿勢の改善。背骨の状態を見るためにスマートフォンなどで足踏みをする動画とを撮影する。鏡を見ながら人差し指を両方の鎖骨のくぼみにあてる。正面を向き、左右の目の高さが平行になるよう顔を左右に動かす。これを繰り返すことで、首の可動域が広がり、顔が本来の位置に戻る。続いて短回旋筋の鍛え方を紹介。まず全身の力を抜き、両膝を立て、天井の一点を見つめる。肩があがらないよう注意しながら肩甲骨を引き寄せるようにして、胸を張る。全身を脱力しながら肩甲骨を床に押し付ける力で両足を左右20回ほど振る。肩が地面から離れる人は両手を上げておこなう。この動きを続けて背骨の歪みを整えることで、美しい立ち姿勢になることが期待できる。背骨の柔軟性を高めるエクササイズを紹介。あごを引いて、胸を突き出し、腰が反らないようにお腹を引っ込める。頭から足までまっすぐにしたままかかとが少し浮く状態まで体を前に傾け5秒キープ。マックンは「ぎこちないです」とコメントした。
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北城先生によると姿勢を悪くする原因は、コロナの影響で在宅でのデスクワークが多くなるなど社会的な背景にもあるという。続いては骨盤を整え座り姿勢を改善する。正しい座り姿勢のポイントは骨盤を立たせて座ることとのことで、腰を立てやすくするためのタオルボールを使ったストレッチをからだレッスントレーナーの奥谷さんが紹介した。
創業450年をこえる寝具の老舗「日本橋 西川」には姿勢を正しくする「Keeps」が販売。“お尻にもまくらを”をコンセプトに作られたものでイスの上にのせるクッションとなっており、気持ちいい座り心地で骨盤を立たせてくれ理想の座り姿勢をキープすることができる。このあとテレビ東京ショッピングで紹介。
西川 骨盤サポートクッション Keeps（キープス）の通販情報。西川独自の立体形状トライアングルサポートシステムにより優れたクッション性でお尻の負担を軽減。お問い合わせは0120-89-7716、または「テレ東マート」で検索。
ステラ薫子のなないろタロット占いを発表。
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映画「SPY×FAMILY CODE：White」の告知。主題歌はOfficial髭男dism「SOULSOUP」。テレ東60祭であにレコTVとSPY×FAMILYがコラボし公開収録を行う。
テレ東マートのお知らせ。新規会員＋メルマガ登録で500pt贈呈中。
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きょう特集した正しい姿勢の作り方について、香坂さんは「背骨をまっすぐするというか正しい位置に持っていくのが大事みたいですね」「自分は一回みないとダメですね」などとコメント。座り姿勢をキープするのにおすすめ「西川 骨盤サポートクッション Keeps」はテレビ東京特別価格・各9900円でお届け。テレ東マート検索。
このあとは虎ノ門市場・コスパ抜群！特大8寸おせちを紹介。
博多久松 和洋折衷 本格料亭おせち「花友禅」の通販情報。定番おせちからグラタン、デザートまで全46品を特大8寸の三段重でお届けする。申し込みは0120-88-7777、または虎ノ門市場で検索。