オープニング映像。

チャレンジャーで中学1年の山崎陽斗さんが登場。歌のコンクールに出場経験があり、小学6年の時に金賞に輝いた。現在はサッカーに打ち込んでいる。

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Mrs. GREEN APPLEケセラセラ

山崎陽斗さんはMrs. GREEN APPLEの「ケセラセラ」を披露した。

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Mrs. GREEN APPLEケセラセラ

山崎さんの歌唱をS.K.Parkら審査員は絶賛し、サッカー、歌の両立を頑張って欲しいとエールを送った。

上司への初めてのプレゼンで緊張する若手社員にどう接するべきか。草村航平（草なぎ剛）は若手社員をストレッチし、プレゼンに詰まったら、カンペという助け舟を出した。最後は若手にエールを送ることで、達成感を覚え、自信につながったようだった。

アイキャッチ映像。

ヨーガの講師を務める成瀬雅春氏が登場。ガンジス川の源流（標高4000m）で修行したり、断崖絶壁で瞑想したこともある。成瀬氏は肛門を締めるテクニック「ムーラーバンダ」を紹介。さらにヨーガにおける「ルンゴム」の達人の域になると、1日160kmを移動できるという。成瀬氏は上半身を脱力し、下半身だけで歩く「速歩」を披露。重心を下げることで歩幅が広がるという。

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ガンジス川ヒマラヤ山脈

冬に咲く花から、ツバキとサザンカを紹介。ツバキの種子から油を抽出できるのに対し、サザンカはお茶になる。サザンカは花弁が1枚ずつ落ちる一方、ツバキは花全体がポトッと落ちる。かつて、武士からツバキは忌み嫌われたこともあったという。

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サザンカツバキ

エンディング映像。

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