オープニング映像。

今年のカラダWEEKのテーマは「さあ、ケンコーをはじめよう！〜カラダに良いこと、お気軽に〜」。木村ややす子は睡眠時間が少ないと話した。

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剛田武

日本で1人だけのアスリート専門スリーブトレーナー・ヒラノマリと木村が最高の睡眠部屋を作る。寝る前に考え事をすると脳の温度が上がって寝つけないという。熱を逃しやすいそば殻まくらを選んだ。まくらカバーの色は薄いブルーが筋肉をリラックスさせる効果があるという。また、冷却シートをおでこに貼ることで脳を強制終了して寝つきが良くなるという。

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藤浪晋太郎

寝る前の環境を良くすることも重要だ。天井の証明は目に直接光が入るので睡眠ホルモンが減って眠りにくくなる。間接照明の柔らかい光が睡眠に重要だ。また、寝る前に1～2分植物を見るとアルファ波が出て眠りやすくなる。目覚ましのアラームを複数回設定している人たちの目覚めのストレスを解消するのが光で起きる目覚まし時計だ。5つの快眠アイテムを揃えた睡眠部屋で木村は5分で就寝した。

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藤浪晋太郎

やす子は大事な仕事前はアラーム音を起床ラッパにしていると言った。上田は夜泣きで起きたくないから寝る時に耳栓をしたという。

3色のLEDライトを使ったLEDマスクを紹介。赤色は肌に艶を与え、黄色は潤いのある肌に導き、緑色は紫外線で乾燥した肌をケアする。

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アイアンマン

3種類の運動でカラダ年齢がわかるカラダ年齢チェック。木村が「8の字ペットボトル」に挑戦、実年齢33歳に対してカラダ年齢は40代だった。実年齢25歳のやす子と福原も40代だった。53歳の上田のカラダ年齢は20代だった。

「カズレーザーと学ぶ。」からカズレーザーとジャンポケ斉藤が「8の字ペットボトル」に挑戦。カラダ年齢は2人とも20代だった。

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カズレーザーと学ぶ。

バスケ日本代表の河村勇輝が「8の字ペットボトル」に挑戦。カラダ年齢は20歳だった。

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FIBAバスケットボールワールドカップ2023

河村は行きつけのレストランにやってきた。食べる前に料理を撮影して栄養士に送っていた。4年前からサポートしている大前さんによると、河村にとって食事で肉や魚を食べるだけではたんぱく質が不足しがちなので、手軽に取りやすい乳製品を加えることでカラの回復を早めているという。

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レストラン シン横浜市（神奈川）

福原遥は最近、酵素玄米にしてから腸内環境が良くなったという。スタジオで酵素料理を試食した。

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すしざんまい自衛隊

「トイレットペーパータッチ」に挑戦。片足で立ってトイレットペーパーに額をタッチ、成功するごとに1つずつ減らしていく。木村のカラダ年齢は50代だった。やす子のカラダ年齢は30代だった。

「トイレットペーパータッチ」に挑戦。片足で立ってトイレットペーパーに額をタッチ、成功するごとに1つずつ減らしていく。福原のカラダ年齢は20代だった。上田のカラダ年齢は30代だった。

「スポーツ中継70年 歴史を変えた瞬間TOP100」から小泉孝太郎、姫野和樹、阿部一二三が「トイレットペーパータッチ」に挑戦した。

ぐるナイのメンバーが「トイレットペーパータッチ」に挑戦した。増田だけが2個を成功した。

ラグビーW杯のスペシャルMCとして会場を訪れていた上田がパリで9200歩以上歩けるか挑戦した。凱旋門では階段を登って展望台に行った。階段上りはウオーキングの約2.3倍の運動効果がある。

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エッフェル塔エトワール凱旋門ギ・ド・モーパッサンシャンゼリゼ通りセーヌ川トロカデロ広場パリオリンピックパリ（フランス）ラグビーワールドカップ2023ルーヴル美術館日本電波塔源氏パイ長渕剛

カラダWEEKの告知。

上田のフランスでの総歩数は14265歩だった。

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フランスラグビーワールドカップ2023

「くるくるサークル」に挑戦。ペットボトルの周りを足をクロスするように1周させる。やす子のカラダ年齢は30代だった。木村のカラダ年齢は20代だった。

「くるくるサークル」に挑戦。ペットボトルの周りを足をクロスするように1周させる。福原のカラダ年齢は50代だった。上田のカラダ年齢は40代だった。