今朝5時すぎに最低気温が8.3度まで下がった東京都心。さらに全国でも最低気温が10度以下となった地域が多い。日本列島に襲来している最強寒気の影響できのうは、気象庁の観測地点914箇所のうち約6割にあたる576地点で今季1番の冷え込みとなった。東京都心も今季最低の5.1度となった。寒空の中築地場外市場では、温かいラーメンを求めて人だかりができていた。一方、北海道・幌加内町ではきのうの最低気温が-20度以下まで低下し、1978年の統計依頼最も早い記録となった。町では賢明に雪かきをする住民の姿があった。さらに、フロストフラワーが川に出現し季節を先取りする寒さになった。きょうの日中には寒気が去り、最高気温は全国的に平年並みか高くなる予想。そんななか、専門家が注意を呼びかけているのはぎっくり膝。足に慢性的な不調を抱えている中高年に多くみられ、階段を下りる・寝起きで立ち上がるなどに発症するケースが多いとのこと。予防に繋がる簡単なトレーニングは、仰向けに寝そべり、膝を曲げた状態で脚を上げて下ろす動き。へその下あたりに力が入っていることを意識しながら1日10回ほど無理のない範囲で行うといいとのこと。