朝晩の寒暖差（大）快適に眠るには？布団を使った寒暖差対策。足先にもう1枚置くと、無意識に引き寄せるという。足先冷で目が覚めやすい、寒くなったときまず足先を温める。最適な寝間着は暑さ対策に重点を置く。首元・袖口がゆったりとした風通しが良いもの、汗を吸収しやすい素材の綿・麻など。エアコン使用のポイント。除湿で湿度↓で快適さ↑。