今朝5時過ぎ、最低気温が8.3°Cまで下がった東京都心。さらに全国でも最低気温が10°C以下の場所が多く、特に北日本では師走並みの冷え込みとなっている。日本列島に襲来している最強寒気の影響で、きのう気象庁の観測地点では914ヶ所のうち約6割にあたる576地点で今シーズン一番の冷え込みを観測、都心も今季最低の5.1°Cとなった。北海道・幌加内町では昨日の最低気温はマイナス20.2°Cまで低下、全国で今シーズン初の氷点下20°Cを下回り1978年の統計以来最も早い記録となった。また例年12月頃から寒さによって起きる自然現象「フロストフラワー」が凍てつく川に出現し季節を先取りする寒さとなった。今日の日中には寒気が去り最高気温は全国的に平年並みか高くなる予想となっている。そんな中、寒さで筋肉が強張るこれからの季節に専門家が注意を呼びかけているのが「ぎっくり膝」。医師によると、膝が急に痛くなり突然完全に伸びなくなるような状態になる症状だという。足に慢性的な不調を抱えている中高年に多く見られ、階段を下りる時や寝起きで立ち上がる際などに発症するケースが多いという。予防に繋がる簡単なトレーニングとして、仰向けに寝そべり膝を曲げた状態で脚の上げ下げを繰り返す動きが有効としている。この動作を行う際はへその下に力が入っている事を意識しながら、1日10回ほど無理のない範囲で行うとよいという。