どひ歯科・矯正小児歯科の土肥順尚院長に正しい歯の磨き方について教えてもらう。歯ブラシは歯茎に対して45度であてて振動させる。優しく2～3mmずつゆっくり動かす。磨きすぎは歯茎を痛め、むし歯のリスクが上がってしまうため5分が理想。うがいの時の水量はペットボトルのふた3杯分。すぐに歯を磨けないときはキシリトール入りのガムが有効。