正しい歯磨き講座。歯磨きの前に歯間ブラシやフロスなどで歯の間の汚れを取ることが効果的。さらに石井先生のオススメは口ゆすぎ。水の量はおちょこ1杯くらい。それを口の中で上下左右暴れさせることで隅々の食べ残しなどの汚れを取る。1：水を回す、2：左右に動かす、3：ベロでたたき洗い。行うのはいつでも良いそう。さらに口元をよく動かすので顔トレになるとのこと。まずは中村さんの歯の磨き方をチェック。全体的な粗磨きで歯周病になりやすいと指摘。続いては加瀬さん。全体的に早いと指摘。正しい歯の磨き方を紹介。使う歯ブラシは一般的なフラットタイプ。細かく磨けるよう鉛筆のように持つのがオススメ。ちなみに電動歯ブラシは自動で細かく動くのでバット握りでもOK。歯の表面は1本1本を意識しながら磨く。歯磨き粉は表面のエナメル質に効果のある高濃度フッ素入りがオススメ。歯磨き後のうがいはフッ素成分が流れないよう1回程度が理想。さらに歯茎は45度の角度で磨く。力加減の目安は爪の甘皮の所へ45度にあてて痛くない程度。手鏡を見ながらやると丁寧に磨けるそう。より丁寧なケアをするためにオススメなのがタフトブラシ。タフトブラシはヘッドの小さな歯ブラシ。歯周病の原因にもなる歯と歯茎の隙間の歯周ポケットに入った細かいゴミを取ることができる優れもの。特に就寝前の歯磨きは歯と歯茎との境目や歯周ポケットを丁寧に磨くのが大事。