時間に余裕がある人は朝に外を歩くことがオススメである。太陽光を浴びることで体内時計がリセットされ夜スムーズに眠れるようになる。ビタミンDが生成され骨粗しょう症の予防になる。手袋なしのウォーキングがおすすめだという。冬の関東では22分の手のひら日光浴で成人が1日に必要なビタミンDが生成される。食前よりも食後に歩くことで血糖値が上がることを抑えられる。糖尿病の予防になり、血糖値が高い状況が続くと中性脂肪があがり肥満傾向が防がれる。歩く場所は市街地より森林を歩くと良い。認知症改善も効果がある。階段は下ったほうがエネルギーを使い、血糖値、コレステロールが下がるというデータがある。
咽頭結膜熱の定点観測による報告が1万368人で過去最多を更新している。プール熱は子どもが夏に感染しやすく、症状は高熱、喉の痛み、結膜炎がある。運動をしている人は運動不足の人と比べて新型コロナに感染した場合の重症化リスクが44％低かった。冬ウォーキングは朝食の後、暖かい服を着て、ゆっくりと大股で自然豊かな場所を歩く。