東京の涼を感じるスポットでエクササイズ。隙間時間にできるエクササイズを紹介。神田川や隅田川を約90分かけてめぐるクルージングは普段見られない光景を楽しむことができる。首周りのストレッチと眼球周りのストレッチを紹介。ミックスビーンズはスープ仕立てにして気軽にタンパク質補給ができる。