めざせ！料理アイドル 七五三掛KITCHENでは「ワンパン鶏胸肉南蛮」を作る。フライパンに鶏胸肉1枚を入れて塩 コショウ適量をまぶす。小麦粉大2をまぶして溶き卵（卵1個）をからめサラダ油大2を入れて焼く。焼色がついたら返してフタをし4分ほど加熱する。