今日の達人は中村接骨院の中村弘志先生。まずは立ち姿勢の改善。背骨の状態を見るためにスマートフォンなどで足踏みをする動画とを撮影する。鏡を見ながら人差し指を両方の鎖骨のくぼみにあてる。正面を向き、左右の目の高さが平行になるよう顔を左右に動かす。これを繰り返すことで、首の可動域が広がり、顔が本来の位置に戻る。続いて短回旋筋の鍛え方を紹介。まず全身の力を抜き、両膝を立て、天井の一点を見つめる。肩があがらないよう注意しながら肩甲骨を引き寄せるようにして、胸を張る。全身を脱力しながら肩甲骨を床に押し付ける力で両足を左右20回ほど振る。肩が地面から離れる人は両手を上げておこなう。この動きを続けて背骨の歪みを整えることで、美しい立ち姿勢になることが期待できる。背骨の柔軟性を高めるエクササイズを紹介。あごを引いて、胸を突き出し、腰が反らないようにお腹を引っ込める。頭から足までまっすぐにしたままかかとが少し浮く状態まで体を前に傾け5秒キープ。マックンは「ぎこちないです」とコメントした。