軽度な不眠状態を放っておいたり、そもそも睡眠不足に気づいていないひとは「かくれ不眠」になっている可能性が。放置すれば高血圧や糖尿病、さらには寿命に影響を及ぼす危険性もある。睡眠の質が下がる原因の1つは筋肉が緊張していること。7秒腕まわしは縮こまったインナーマッスルをゆるめることで睡眠の改善が期待できる。