冬の睡眠は、脳や身体の活動量が減り、寝付きづらい状態になるという。ここでクイズ「寝付きを良くするために先に済ませるべきは夕食？入浴？」。正解は「入浴」。就寝直前の入浴は寝付きを良くするために必要な深部体温の低下を妨げるため、入浴を終えてからの夕食をオススメする。また、食事も就寝2時間前が良いという。続いてのクイズ「質の高い睡眠のために、就寝前のお酒は？」。正解は「控える」。アルコールは中途覚醒を引き起こすほか、利尿作用があるため、就寝前の飲酒は睡眠を質を大きく下げるという。