部屋を明るくしたまま寝るのは睡眠の質を下げるだけでなく、太りやすくなるというデータも。これはメラトニンの分泌が抑制されることで体内時計が狂い、食欲が増進してしまうのが原因だという。また、快眠のために最も重要な寝具が枕。オーダーメイドの高価なものを使用しなくても両サイドにバスタオルを敷くことで横向き寝に適した形にすることができるが、体の中央線がズレないように調整することが重要だ。枕を巡っては高くて硬い枕を使用すると脳卒中のリスクが高まるという研究結果も出ているため注意が必要。
最後は夫婦が同じベットで寝た場合と別々に寝た場合はどちらが睡眠の質が良くなるかを村上夫婦で検証。
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