今週のテーマは「腸活」。話しを伺うのは埼玉県・上尾市にある埼玉みらいクリニックの岡本宗史院長。元気なちょうを保つには何が必要？急な刺激を避けることなどなるべく腸をびっくりさせないことだという。冷たいものを一気に飲まないなど自分のお腹との向き合い方を知ること。暑さ・冷房による寒暖差で自律神経が乱れお腹の不調を引き起こすことがる。対策は朝の水分摂取と食事リズムを整えること。朝起きたら常温の水や白湯をコップ1杯飲む。朝食を抜かないことも大切。夜は10～15分くらい湯船に浸かるのがコツ。