子どもの推奨睡眠時間は、1～2歳児で11～14歳、3～5歳児で10～13時間、小学生で9～12時間、中学・高校生で8～10時間。しかし、小5・6と高3は、推奨睡眠時間を満たしていない割合が9割を越えている。睡眠研究を専門とする東京大学の岸哲史さんは「子どもたちの学力・体力・メンタルヘルスに大きな影響を及ぼします。特に成長ホルモン等、子どものときに深い睡眠で成長ホルモンの分泌量が大きくなります」などと話している。睡眠不足の対策は、朝は決まった時間に起床し、日光を浴びること、朝食を取ること。昼は適度な運動をし、仮眠や昼寝をしすぎないこと。夜は就寝の2時間前に入浴し、スマホなどを制限することだという。
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「墨田区（東京）」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2026年3月10日放送 20:45 - 21:00 NHK総合
- 首都圏ニュース845（ニュース）
- 約10万人が犠牲になった東京大空襲からきょうで81年。東京・墨田区で遺族らが参列して慰霊の法要が行われた。
- 2026年3月10日放送 20:00 - 21:00 日本テレビ
- 踊る！さんま御殿！！元気な東北の魅力をお届け！東北魂全開スペシャル！
- 「我が町（県）がちょっと変かも？と思う事」というテーマの再現VTRが流れた。
- 2026年3月10日放送 15:55 - 18:00 NHK総合
- 大相撲（ニュース）
- 10万人が犠牲となった東京大空襲から81年となるきょう、被害が大きかった東京・墨田区で秋篠宮ご夫妻らも参列されて慰霊の法要が行われた。
- 2026年3月10日放送 15:50 - 19:00 日本テレビ
- news every.4時コレ
- およそ10万人が犠牲となった東京大空襲から81年となるきょう、東京大空襲や関東大震災の犠牲者を慰霊するため、東京・墨田区の東京都慰霊堂で春季慰霊大法要が行われた。秋篠宮ご夫妻が参列し犠牲者を悼まれた他、小池都知事らも追悼の辞をおくり平和への祈りを捧げた。1945年3月10日未明にアメリカ軍が行った東京大空襲では住宅地などを標的にした焼夷弾による無差別爆撃と大[…続きを読む]
- 2026年3月10日放送 15:49 - 19:00 TBS
- Nスタ（ニュース）
- 1945年3月10日に発生した東京大空襲。米軍のB29爆撃機による無差別攻撃で、ひと晩で約10万人が犠牲になったとされている。東京大空襲から81年となるきょう、犠牲者の遺骨が納められている慰霊堂では秋篠宮ご夫妻が出席されたほか、遺族ら170人が参加し、式典が営まれた。東京都慰霊協会によると遺族の高齢化が進み参列者は年々減少。戦争の記憶の伝承が課題となっている[…続きを読む]
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