更年期症状を軽くする救世主として注目の成分「エクオール」女性ホルモンに似た働きをし豆腐・納豆などの大豆製品を食べることで腸内でつくられる成分で大豆イソフラボンの一種が腸内細菌の働きでエクオールになる。腸内でエクールを作れる女性は半数、小さい頃からの食生活で腸内細菌が決まっていて作れないタイプならサプリメントの摂取を検討するのも良いということ。尿検査で分かる郵送検査キット「ソイチェック」で約1時間で結果がわかるということ。模倣品もあるので正規のものを購入するようにしてほしいとした。作れる人の特徴は大豆製品をよく摂取、ほぼ毎日運動、睡眠8時間以上など。また高尾先生は取り入れたい習慣として「1分ヨガ」をオススメ、更年期のメンタル不調に効果的なヨガ「怒りを鎮める「叫んでフゥ～」を紹介。1人の空間で怒りと向き合い胸を開いて10秒間叫んでフゥ～と深呼吸する。