今週のテーマは「ストレッチ」。健康クイズ「1回にかけるストレッチの適切な時間は何秒？」、正解は「30秒」。川村優希医師によると、ストレッチにかける時間は基本的に20秒～30秒くらいが良いと考えられている。10秒では時間が短く筋肉が十分に伸びない、60秒かけて行うよりもやや短い時間で回数をある程度繰り返す方が、ストレッチの効果がより高まると考えられているとのこと。ここで、「肩こり改善に！肩甲骨ストレッチ」を池永百合が行った。池永百合の画像をゲット、詳しくは番組HPを・Xをチェック。明日は、石川満里奈が担当する。