今週のテーマは「春の睡眠障害」。春は花粉や環境の変化などストレスを感じやすい季節のため、睡眠に影響がでやすくなる。気温の変化も激しく自律神経のバランスが乱れやすくなり、体を休ませるために良い睡眠が必要。健康クイズ「寝る直前の行動で眠気を妨げる可能性があるものは？」、正解は「歯を磨く」。川村優希医師によると、寝る直前に歯をみがくと口腔内の刺激が一時的に覚醒度を上げる可能性があるといわれている。歯磨き粉に含まれるメントール成分には眠気を妨げる作用があるといわれているため、歯磨きは就寝の1時間前までに済ませるのが良い。ここで、礒部花凜が「頭皮をほぐそう！頭皮ジグザグマッサージ」を行った。礒部花凜の画像をゲット、詳しくは番組HP・Xをチェック。明日は星乃由宇が担当する。