今週のテーマは「筋肉痛害」。健康クイズ「筋肉痛を予防するために運動前に行うべき最適なストレッチは？」と出題。正解は「動的ストレッチ」。普段使わない筋肉を急に動かしたり激しい運動すると筋肉に負荷がかかり損傷しやすくなり筋肉痛になる。運動前は反動をつけながら体を伸ばす動的ストレッチを行い、柔軟性を高めるのがよくラジオ体操をするのもオススメ。壁おじぎストレッチを紹介。壁から30～40cm程度、離れたところに壁を背にして立ち、足の位置を動かさず壁にお尻をつけて寄りかかりお尻を壁につけたまま上半身の力を抜いて前屈する。もも裏に伸びを感じたら呼吸をしながら1分程度キープ。