今週のテーマは「筋肉痛」。健康クイズ「筋肉痛になりやすい運動は階段を「上る」のと「下りる」のどっち？」、正解は「下りる」。川村優希医師によると、下りる動作は意外なことに筋力トレーニングとしての効果が高い、下りる動作では筋肉が伸びないから体重を支えるために負荷が大きく、着地のダメージで筋肉に微細な損傷が起こり筋肉痛の原因となる。階段の下りの刺激が、筋肉を発達させる有効な刺激のひとつになる。ここで、腕の筋肉痛に効く「ぶらんぶらんストレッチ」を行った。池永百合の画像をゲット、詳しくは番組HP・Xをチェック。明日は石川満里奈が担当する。