廣田なおさんの最新刊 10分で4cm伸びる！細くなる！ 脚長革命を紹介。1日10分続けるだけで脚長効果が期待できる。本作では美脚につながるお尻作りのためのほぐす＋伸ばす＋ちょっと鍛えるの3ステップ9つのトレーニングが収録されている。今回は冴木さんが廣田さんにトレーニングを教えてもらう。今回はローラーを使って垂れ尻を防ぐもも裏コロコロ大作戦を体験。やり方はローラーを太ももの裏側に当てたら、反対の足を立てて手で床を押してお尻を持ち上げて前後に転がすだけ。ローラーの代わりにラップの芯にタオルを巻いたものでも代用でき、左右それぞれ10往復が目安。椅子を使ったトレーニングを福田さんが体験。やり方は椅子に浅く腰掛けたら右の足首をもう片方の膝に乗せる。乗せた方の膝を押して息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら状態を前に倒して8秒キープ。これを2セット左右それぞれの足で行う。