休日に普段より長く寝ると自律神経が整って疲労回復に効果がある。ただ普段よりも+2時間より多く寝すぎてしまうと体内時計が狂ってしまう。また眠る際は右向きに寝ると良く、仰向けとうつ伏せはいびきや無呼吸状態を起こしやすくなる。また胃の中の食べ物は右側に流れるため、右側を下にすることで負担が軽減される。この他アイリスオーヤマの横向き寝まくらを紹介した。