今週のテーマ：こむら返り。主にふくらはぎなどの筋肉のけいれんのこと、自分の意志とは無関係に強い筋肉の収縮が突然生じて痛みを伴う。健康クイズ「こむら返りが起きやすい人はどんな人？」。正解は「両方」。こむら返りは激しい運動や汗をかいた後にマグネシウムなどの電解質が不足して起き、脱水傾向にあると足がつりやすくなる。特に高齢者・妊娠中の方は電解質バランスが崩れやすくなるなどで起きやすい。こむら返り予防ストレッチを紹介。脚を前後に開き脚は軽くひざを曲げる。後ろ足はかかとを付けたままで膝を伸ばす。そのまま後ろ足の膝を曲げるとヒラメ筋のストレッチんみなる。かかとはつけたままでそれぞれ30秒ほど行う。