今週のテーマは冬ダイエット。健康クイズ「食事の時、お肉より野菜から食べたほうがダイエットにいい？」。正解は「お肉が先」。お肉を最初に食べることで血糖値の上昇を抑えるインクレチンが分泌され太りにくくなる。野菜の中に豆やお芋など炭水化物を多く含むものもある。正月太り解消におすすめエクササイズを紹介。浴槽の底に両手をついて背筋を伸ばし、両手でお知りを持ち上げ息を吐きながらつま先をお湯から出し脚を上げる。