今週のテーマは「末端冷え性」。寒くなると体の中心部に血液を集め体温を維持しようとするため、指先や足先には血液が行き渡りにくくなり冷えを強く感じる。川村優希医師によると、シャワーだけで手軽にすませると体の芯まで温めることができないため、38℃から40℃くらいのぬるま湯でじっくりと温まることがおすすめ。ここで「運動嫌いでも簡単！足ぽかぽか運動」を礒部花凜が行った。礒部花凜の画像をゲット、詳しくは番組HP・Xをチェック。明日は、星乃由宇が担当する。