家事も運動と同じぐらいエネルギー消費ができる。METsとは活動の強度を表す単位で、座るなどの安静時を1としてそれと比べて何倍のエネルギーを消費するかを数値化したもの。日常のいろんな活動をMETsで見てみると風呂掃除を1分間とすると3．5METs。腕立てなどの重りを使わない軽い筋トレを1分間したのと同じエネルギー消費になる。更に階段を速く上るのはジョギングやサイクリングよりエネルギー消費が大きい。