年末年始に備えて、今のうちから太りにくいマッチョな体に「まじっすかマッチョ計画」。NEWS・増田貴久が挑む。1人目の先生：元自衛官・TOMOHIROさん。青森駐屯地などで13年間、陸上自衛隊に所属。みずから隊員として訓練にいそしむだけでなく、隊員を指導する教官を務め上げ、現在はミリタリー式ジムのトレーナーとして会員をびしばししごく。付いた呼び名は鬼教官。ジムのコンセプト「鋼の体と心を鍛える」。自衛隊式トレーニングの特徴：激しさ。準備運動：3．5kgの89式5．56mm小銃（モデルガン）を持ちながらのほふく前進。自衛隊式トレーニング：腕・綱登り、足＆お尻・レンジャースクワット、体幹・自衛隊式格闘術、全身・6種混合サーキット（綱登り、レンジャースクワット、自衛隊式格闘術、自衛隊式懸垂、TRXプランク、バトルロープ）。