年末年始に備えて、今のうちから太りにくいマッチョな体に「まじっすかマッチョ計画」。NEWS・増田貴久が挑む。次の先生は、ことしで47歳を迎えた長瀬陽子さん。太ももと大殿筋がむきむき。ビキニフィットネスの大会「オールジャパンフィットネスチャンピオンシップス」ビキニフィットネスマスターズクラスで日本6連覇という偉業を達成。中でも評価されたのが、お尻と太もも。人体の筋肉量の一番多くを占めているのが、太ももの大腿四頭筋、2位が大殿筋（筋肉の大きさランキング（引用元：THE BUILD media））。より大きな筋肉を鍛え、基礎代謝をあげることでより太りにくい体を手に入れる。