暖かく眠るための羽毛布団の使い方を紹介。オムロンヘルスケアHPによると、羽毛ふとんの上に毛布の方が暖かい。体の下に毛布を敷き羽毛布団を掛け、さらに毛布を乗せるとより暖かい。
快眠ポイント毛布の素材。アクリルなど合成繊維は蒸れやすい素材が多く肌に近いと湿気調整しづらく蒸れる。ウールなど天然繊維は汗吸って蒸れにくい素材で湿気を熱に変える。タオルケットをかけるとさらに良い。部屋の環境は適温20℃〜25℃、湿度は50〜60％（イシハラクリニック・石原新菜副院長による）。加湿器やぬれたバスタオルで調整。暖房ONの場合寝る20分〜30分前ふとんをめくる（パナソニックUP LIFE）。パジャマはコットンやシルクなど汗吸いやすい天然繊維が良い。寝る前の簡単ストレッチを紹介。関節を動かして血流を改善する。