本日の健康情報

熱中症

番組名: グッド！モーニング
放送日: 2025年07月11日 04:55
放送局: テレビ朝日
コーナー名: エンタメワイド
内容: 加藤茶夫妻は熱中症の対策としてあることを行っているという。気温や湿度の確認・部屋を涼しくキープする・水分を計画的に取る・浴槽などでも脱水対策をするの4つだといい、加藤綾菜は加藤茶の風呂上がりを待つほどだという。

高血圧

番組名: Gヘルスケア
放送日: 2025年07月11日 01:26
放送局: TBS
コーナー名: （Gヘルスケア）
内容: 池永百合が書道で「克己心」と書いた。からしや香辛料が好きな人は高血圧になりやすいか？というクイズを出題。正解は、ウソ。香辛料を使って塩分を減らせば、高血圧の予防・改善に期待できる。血圧を下げる可能性がある寝る姿勢は、横向き。池永百合の画像をゲット！詳しくは番組HPをクリック。

睡眠時無呼吸症候群

番組名: Gヘルスケア
放送日: 2025年07月11日 01:26
放送局: TBS
コーナー名: （Gヘルスケア）
内容: 池永百合が書道で「克己心」と書いた。からしや香辛料が好きな人は高血圧になりやすいか？というクイズを出題。正解は、ウソ。香辛料を使って塩分を減らせば、高血圧の予防・改善に期待できる。血圧を下げる可能性がある寝る姿勢は、横向き。池永百合の画像をゲット！詳しくは番組HPをクリック。

熱中症

番組名: ウェル美とネス子。
放送日: 2025年07月10日 22:54
放送局: 日本テレビ
コーナー名: （ウェル美とネス子。）
内容: ハンディファンは使い方によっては熱中症を招くおそれがある。35℃超の暑さの中ではハンディファンで風を当てても汗が蒸発しにくくなり、体に熱がこもってしまう。逆に体温を上げてしまい熱中症リスクとなる。水に濡らしたタオルを首にかけてハンディファンを使うことで、太い血管を冷やすことができ体全体を冷やすことができる。

突発性難聴

番組名: あしたが変わるトリセツショー
放送日: 2025年07月10日 19:30
放送局: NHK総合
コーナー名: 耳のトリセツ
内容: 突発性難聴は年間日本で7万人が発症しており、その数は増加傾向になっている。実際に突発性難聴になっている椿鬼奴さんは50歳の時に目が覚めたら右耳があまり聞こえなかったという。突発性難聴の患者は40から60代が発症しやすい傾向。3年前に発症した岩崎かおりさんは起床してから体が動かなくなってしまったという。聞こえが悪くなるほかめまいなどの症状が伴う事があり、共通するのが突然起こるという。その原因について長年研究している神埼晶医師にとってもまだ謎の病気だという。昔からウイルス感染や血流障害といった疑いの原因はあるが未解明の難聴をまとめて突発性難聴と呼んでいるという。一時停止している状態なら復活の可能性があり、対策として早期治療するのがおすすめであると話す。突発性難聴になりやすい生活習慣はストレスや披露などが挙げられる。

めまい

番組名: あしたが変わるトリセツショー
放送日: 2025年07月10日 19:30
放送局: NHK総合
コーナー名: 耳のトリセツ
内容: 突発性難聴は年間日本で7万人が発症しており、その数は増加傾向になっている。実際に突発性難聴になっている椿鬼奴さんは50歳の時に目が覚めたら右耳があまり聞こえなかったという。突発性難聴の患者は40から60代が発症しやすい傾向。3年前に発症した岩崎かおりさんは起床してから体が動かなくなってしまったという。聞こえが悪くなるほかめまいなどの症状が伴う事があり、共通するのが突然起こるという。その原因について長年研究している神埼晶医師にとってもまだ謎の病気だという。昔からウイルス感染や血流障害といった疑いの原因はあるが未解明の難聴をまとめて突発性難聴と呼んでいるという。一時停止している状態なら復活の可能性があり、対策として早期治療するのがおすすめであると話す。突発性難聴になりやすい生活習慣はストレスや披露などが挙げられる。

耳鳴り

番組名: あしたが変わるトリセツショー
放送日: 2025年07月10日 19:30
放送局: NHK総合
コーナー名: 耳のトリセツ
内容: 突発性難聴は年間日本で7万人が発症しており、その数は増加傾向になっている。実際に突発性難聴になっている椿鬼奴さんは50歳の時に目が覚めたら右耳があまり聞こえなかったという。突発性難聴の患者は40から60代が発症しやすい傾向。3年前に発症した岩崎かおりさんは起床してから体が動かなくなってしまったという。聞こえが悪くなるほかめまいなどの症状が伴う事があり、共通するのが突然起こるという。その原因について長年研究している神埼晶医師にとってもまだ謎の病気だという。昔からウイルス感染や血流障害といった疑いの原因はあるが未解明の難聴をまとめて突発性難聴と呼んでいるという。一時停止している状態なら復活の可能性があり、対策として早期治療するのがおすすめであると話す。突発性難聴になりやすい生活習慣はストレスや披露などが挙げられる。

聞き取り困難症

番組名: あしたが変わるトリセツショー
放送日: 2025年07月10日 19:30
放送局: NHK総合
コーナー名: 耳のトリセツ
内容: 難聴予防について解説。耳の中にある「蝸牛」には片耳1万2000個の「有毛細胞」が存在する。音が入ると動き出し振動が信号となり脳に伝わる。しかし大きい音で強い振動が与え続けられたりするとダメージが重なりやがて壊れ、信号も少なくなり気づきにくくなる。死んでしまった有毛細胞は元に戻らず悪化すると難聴となる。60デシベルまでなら1日に何時間聞いてもリスクはない。しかし音が大きくなるとその時間が減っていき120デシベルだと1日あたりの目安は2秒となる。 1日の騒音を測定してみた。朝、目覚まし時計は97デシベル、ドライヤーは約80デシベル、イヤホンから流れる音は曲によって異なるが60前後でリスクなし。電車は地上で70、地下で80であり、さらに音楽も80くらいに変更している状態。この火の最高記録は鮮魚店での店主の声で瞬間で110デシベル。さらにDJをやっており93デシベルを確認された。VTRを振り返り、小田の大きな声は問題なのではと話しいつもの本気のやつを測定すると119.3デシベルで1日に聞いて良い時間は2秒となった。スタジオに防衛医科大学校の水足先生が登場。水足先生は119デシベル出せる人を初めて見たと話した。また耳元で聞いているわけではないので1m離れているだけでも違うなど話した。今多いのはイヤホンなど大きな音に長時間触れることが原因となる難聴が増えており、対策としてノイズキャンセリング機能の活用や音量を意識する。有毛細胞を休ませるで目安は1時間おきに10分静かな環境で過ごすのが良い。難聴にも種類があり、慢性的な蝸牛の障がいの場合は根本的な治療法はなく、急に聴力が落ちた場合には治療できる可能性もある。ただし時間との勝負となるため気づいたら病院へと説明した。

認知症

番組名: あしたが変わるトリセツショー
放送日: 2025年07月10日 19:30
放送局: NHK総合
コーナー名: 耳のトリセツ
内容: 今耳の専門家が全国放送のCMなどで耳の検査を勧め始めていいて若いうちから「潜み難聴」というトラブルがある。潜み難聴は聞こえているつもりでも聞こえていない状態だという。今回耳に自信がある40～60代の20人に協力してもらい調査。調査は聞き取ったものを復唱するものでこちらは平均13復唱できていた。これに日常生活に近い音を入れると聞き間違いが多発し聴力検査を行うと6人に潜み難聴が見つかった。スタジオでもテストを実施7つの音声が流れ5～6問正解すれば問題ないと紹介した。潜み難聴が見つかった6人は生活に困っていない問題ないと話しているという。 20人は別に記憶力の検査を行っていて難聴でない人は記憶力にほとんど変化はなかったが難聴と診断された人は記憶力の低下が確認された。番組では潜み難聴を「軽度難聴」と名付けており、この軽度難聴が専門家が特に懸念している症状。日常会話は60デシベル程度の音の大きさとなる。難聴は中程度だと40～70デシベルが聞き取りにくい状態。軽度難聴は25～40デシベルの音が聞き取りにくい状態。25デシベルは葉っぱがこすれるくらいで40デシベルはひそひそ声くらいとなる。一方で日常会話は聞こえるためトラブルに気づきにくいという。患者の1人の古泉さんは10年前から聞こえづらさはあったものの日常生活に不自由はなく病院にいかなきゃとは思わなかったという。しかし健康診断で異常が指摘され病院で詳しい検査を受けた所、右が軽度、左が中程度の難聴と診断された。放置されやすい難聴をいかに早く気づいてもらえるか日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会が啓発活動を開始した。村上理事長によると難聴が認知症発祥の最大のファクターということが明らかになったと話す。難聴になると人との交流が減少し、頭の活性化も鈍ってくるなど説明。さらに認知症以外にもうつや筋力、記憶力低下の要因になるという。

うつ

番組名: あしたが変わるトリセツショー
放送日: 2025年07月10日 19:30
放送局: NHK総合
コーナー名: 耳のトリセツ
内容: 今耳の専門家が全国放送のCMなどで耳の検査を勧め始めていいて若いうちから「潜み難聴」というトラブルがある。潜み難聴は聞こえているつもりでも聞こえていない状態だという。今回耳に自信がある40～60代の20人に協力してもらい調査。調査は聞き取ったものを復唱するものでこちらは平均13復唱できていた。これに日常生活に近い音を入れると聞き間違いが多発し聴力検査を行うと6人に潜み難聴が見つかった。スタジオでもテストを実施7つの音声が流れ5～6問正解すれば問題ないと紹介した。潜み難聴が見つかった6人は生活に困っていない問題ないと話しているという。 20人は別に記憶力の検査を行っていて難聴でない人は記憶力にほとんど変化はなかったが難聴と診断された人は記憶力の低下が確認された。番組では潜み難聴を「軽度難聴」と名付けており、この軽度難聴が専門家が特に懸念している症状。日常会話は60デシベル程度の音の大きさとなる。難聴は中程度だと40～70デシベルが聞き取りにくい状態。軽度難聴は25～40デシベルの音が聞き取りにくい状態。25デシベルは葉っぱがこすれるくらいで40デシベルはひそひそ声くらいとなる。一方で日常会話は聞こえるためトラブルに気づきにくいという。患者の1人の古泉さんは10年前から聞こえづらさはあったものの日常生活に不自由はなく病院にいかなきゃとは思わなかったという。しかし健康診断で異常が指摘され病院で詳しい検査を受けた所、右が軽度、左が中程度の難聴と診断された。放置されやすい難聴をいかに早く気づいてもらえるか日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会が啓発活動を開始した。村上理事長によると難聴が認知症発祥の最大のファクターということが明らかになったと話す。難聴になると人との交流が減少し、頭の活性化も鈍ってくるなど説明。さらに認知症以外にもうつや筋力、記憶力低下の要因になるという。

難聴

番組名: あしたが変わるトリセツショー
放送日: 2025年07月10日 19:30
放送局: NHK総合
コーナー名: 耳のトリセツ
内容: 今耳の専門家が全国放送のCMなどで耳の検査を勧め始めていいて若いうちから「潜み難聴」というトラブルがある。潜み難聴は聞こえているつもりでも聞こえていない状態だという。今回耳に自信がある40～60代の20人に協力してもらい調査。調査は聞き取ったものを復唱するものでこちらは平均13復唱できていた。これに日常生活に近い音を入れると聞き間違いが多発し聴力検査を行うと6人に潜み難聴が見つかった。スタジオでもテストを実施7つの音声が流れ5～6問正解すれば問題ないと紹介した。潜み難聴が見つかった6人は生活に困っていない問題ないと話しているという。 20人は別に記憶力の検査を行っていて難聴でない人は記憶力にほとんど変化はなかったが難聴と診断された人は記憶力の低下が確認された。番組では潜み難聴を「軽度難聴」と名付けており、この軽度難聴が専門家が特に懸念している症状。日常会話は60デシベル程度の音の大きさとなる。難聴は中程度だと40～70デシベルが聞き取りにくい状態。軽度難聴は25～40デシベルの音が聞き取りにくい状態。25デシベルは葉っぱがこすれるくらいで40デシベルはひそひそ声くらいとなる。一方で日常会話は聞こえるためトラブルに気づきにくいという。患者の1人の古泉さんは10年前から聞こえづらさはあったものの日常生活に不自由はなく病院にいかなきゃとは思わなかったという。しかし健康診断で異常が指摘され病院で詳しい検査を受けた所、右が軽度、左が中程度の難聴と診断された。放置されやすい難聴をいかに早く気づいてもらえるか日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会が啓発活動を開始した。村上理事長によると難聴が認知症発祥の最大のファクターということが明らかになったと話す。難聴になると人との交流が減少し、頭の活性化も鈍ってくるなど説明。さらに認知症以外にもうつや筋力、記憶力低下の要因になるという。

がん

番組名: 午後LIVE ニュースーン
放送日: 2025年07月10日 16:05
放送局: NHK総合
コーナー名: 蔵出しセレクション
内容: ビビる大木さんオススメ、2000年放送、プロジェクトX 挑戦者たち「窓際族が世界規格を作った」。会社のお荷物と陰口を叩かれていた日本ビクターVTR事業部長・高野鎮雄を就任。当時ビクターは申告な経営危機に陥っていた。事業部は業務用VTRを組み立て企業などに売り歩くのが仕事。昭和47年ビクターは経営危機のため人員整理を断行。本社のVTRの開発部門の廃止が決定。今後は既存の業務用VTRの改良と販売をする決定となった。本社から50人の技術者が高野の事業部へ。その顔ぶれをみて高野は喜んだという。そこで技術者の1人白石勇磨に極秘計画を高野が家庭用VTRを独自開発したいと打ち明け、本社が知れば処分は免れない計画だった。昭和47年、高野を中心とした家庭用VTR開発プロジェクトが誕生。しかし業務用VTRの在庫が増え毎月赤字となっていた。そこで本社は高野に技術者の3割削減をせまった。高野は本社の目をごまかすために新しい営業部をつくり、20人の技術者をあつめ給料分はVTRを打って稼いでほしいと辛い決断を頼んだ。技術者の営業部隊は開発プロジェクトを助けるため消費者がどんなものを求めているのか技術者の目で調べた。その結果、VTRの小型化・長時間番組の録画を望んていることがわかった。そこでプロジェクトチームは2時間録画を目標とした。昭和49年12月、SONYが家庭用VTR（ベータマックス）開発に成功したというニュースが発表。ビクターのプロジェクトチームが最終試作機を完成させたのは昭和50年8月。のちにVHSと名付けられたビデオはベータより5キロかるく小型化に成功。高野は大手メーカーを次々訪問しVHSを普及させるため企業を超えたプロジェクトの結成を呼びかけた。昭和51年9月9日、ビクターはVHT1号機を発表。VHSには各社の技術が総動員され新しい機能が次々追加された。VHSはアメリカ・ヨーロッパの市場をおさえ発売から7年後ベータを逆転し世界標準規格に上り詰めた。高野は1人のリストラもせず270人の社員全員を守った。高野は1990年の自身の送別会で「夢中でしたね。夢中っていうのは大変すばらしいことだと思う。ぜひ皆さんも何でもいいですから夢中になってください」と言葉を残しその2年後に突然ガンで亡くなった。平成4年1月21日、高野の棺をのせた車は思い出の横浜工場を通過し社員全員が見送った。そこには「ミスターVHS」の横断幕が掲げられていた。ビビる大木さんは、10歳くらいでVHSが我が家に来たなどと話し当時の危機を触れた家族だんらんなどエピソードを話した。

発達障がい

番組名: 参議院比例代表選出議員選挙政見放送
放送日: 2025年07月10日 14:05
放送局: NHK総合
コーナー名: （参議院比例代表選出議員選挙政見放送）
内容: 16年間NHKのアナウンサーとして働いてきた牛田まゆさんが訴えたいのは、発達障がいのある子どもへの支援拡充。まず、合理的配慮（障がいのある人たちが困っていることを取り除く工夫・調整のこと）の浸透をすすめる。また、早期発見・早期支援。孤独・孤立対策にも力を入れる。そして、結党以来一貫して訴えている、手取りを増やす政策をすすめる。

アルツハイマー型認知症

番組名: 徹子の部屋
放送日: 2025年07月10日 13:00
放送局: テレビ朝日
コーナー名: （ゲスト桐島かれん）
内容: 桐島かれんさんは孫が誕生して、母の桐島洋子さんは曽祖母になった。お孫さんは1歳半になったところ。娘さんの産後の手伝いをして、ご飯を作ってあげたりしていたという。洋子さんは10年以上前にアルツハイマーを発症して今でも色んなことを忘れてしまっているが、孫に会わせると愛情を素直に出してくれるという。母は恥ずかしがり屋でスキンシップが苦手だったが、ハグをすると涙を流したりする、今までのインテリジェンスあふれるシャープな強い女性という印象の桐島洋子が普通のおばあちゃんになったようだという。少女のような無邪気なところもあるという。姪っ子さんがカナダから日本に戻ってきていて、そのボーイフレンドのカナダ人に英語で話しかけているという。洋子さんは旅行が好きで次はどこに行こうかなどと話しているというが、今では外出は1時間程度だという。かれんさんは去年還暦になって家族でタイに還暦旅行に行った。かれんさはステイホームがきっかけで観葉植物にハマっていて、世話をするのもすごく楽しく、家庭菜園もしているという。朝からお水をあげたり、葉っぱをふいたりして、観葉植物からパワーをもらっているようだという。

胃がん

番組名: 昼めし旅
放送日: 2025年07月10日 12:00
放送局: テレビ東京
コーナー名: 夏の暑さを乗り切る！発酵食材レシピ大特集
内容: 神奈川県厚木市の美容師・小山内さんのご飯を調査。食卓にはホルモン入り野菜炒め、納豆汁などが並んだ。小山内さんの旦那さんは胃がんで亡くなった。一方、小山内さん義娘が友達を紹介してくれた。

目の腫れ

番組名: ひるおび
放送日: 2025年07月10日 10:25
放送局: TBS
コーナー名: ＃ひるおびライフ
内容: タクシーで巡る心霊スポットツアーについてのトーク。ロケで聞いた車内の音声について音声さんに聞いたが、何の音か分からなかった。ロケ直後、スタッフの左目が腫れた。寝たら元に戻ったが、原因は不明。三和交通タクシーで行く心霊スポット巡礼ツアー2025は全5コースをタクシーで案内する。1台当たり25000円～49000円。三和交通の代表が車内で不思議な体験をした事がツアー開始のキッカケだった。心霊ツアーのドライバーをやりたいという理由で入社を希望する人もいるのだという。専門家によると、ホラーによって自己防衛的な反応によって手足が冷たくなるのだという。怖い噂のあるお店　99秒の戦慄【闇】体験　という本がある。中学校の生徒らが体験したエピソードが綴られている。読みやすい為、小中学生に人気だ。井上咲楽は「復讐劇を読んだがゾットする話だった。赤ちゃんの泣き声が聴こえる。」等とコメントした。

目の日焼け

番組名: なないろ日和！
放送日: 2025年07月10日 09:26
放送局: テレビ東京
コーナー名: （特集）
内容: 目の前のトラブルになる前の対策について眼科医・綾木雅彦による解説。綾木雅彦は「夏は紫外線が多いので患者が多い。」等と解説した。目の日焼けの症状はドライアイや白内障。ケールにはルテインが含まれている。スタジオにケールサラダを用意した。試食した薬丸裕英や香坂みゆきは「食べやすい。」、「美味しい。」等とコメントした。ルテインには紫外線を吸収しダメージを防ぐ効果がある。パセリやシソ、小松菜にもルテインが含まれている。鶏肉のトマト煮込みにはリコピンを含むトマトが使われている。生でたべるよりもジュースにした方がリコピンを多く吸収出来る。綾木雅彦に完全まばたきとヨコ洗顔を教わった。マックンが体験する事に。市販の眼の洗浄液を用意する。ヒアルロン酸入のものがお勧め。洗浄液をつけてまつ毛の根元を30秒間優しく擦る。マイボーム腺を綺麗にして油を出しやすくする効果がある。マックンは「気持ち良い。スッキリした。」等とコメントした。朝晩の2回行うのがお勧め。UVカット率99％以上のサングラスがお勧め。

眼精疲労

番組名: なないろ日和！
放送日: 2025年07月10日 09:26
放送局: テレビ東京
コーナー名: （特集）
内容: 目は紫外線を浴び続けると白内障が進行して最悪の場合には失明する可能性もあるという。紫外線量は年々増加しており、特に7～8月は1年で最も紫外線が多い時期とのこと。目の日焼けの症状にはドライアイ・白内障・黄斑変性の3つがある。紫外線対策のサングラスはUVカットが99％以上のものを選ぶのが大事で、レンズの色の濃さは関係ないという。そして目を10秒開けられないとドライアイの可能性があるとのこと。目の紫外線対策で効果的な料理を紹介。まずは「ケールサラダ」。ケールに含まれるルテインは紫外線を吸収してダメージを防いでくれるという。ケールは一口大にちぎり、パプリカとオクラは細切りに。ドレッシングは生のとうもろこしと調味料をブレンダーで混ぜる。あとはドレッシングで野菜とボイルエビを和えたら完成。エビに含まれるアスタキサンチンは眼精疲労を軽減し、ピント調整力の改善を助けてくれるという。次に「鶏肉のトマト煮込み」。鶏もも肉の両面に塩・コショウ・小麦粉をかけ、オリーブオイルを引いたフライパンで皮目から焼く。焼き目がついたらトマトジュース・ブルーベリージャム・焼肉のたれを加えて中火で15分ほど煮込んだら完成。目の紫外線対策で効果的な運動を紹介。まずは「完全まばたき」。深いまばたきで涙を角膜の上に張ることで紫外線を防いでくれるとのこと。口を”い”の形にして1秒かけてまばたきするだけ。数時間おきに1セット20回行うと良いという。次は「ヨコ洗顔」。まつ毛の生え際にあるマイボーム腺を綺麗にし、油層を形成して涙の蒸発を防ぐ効果があるという。まつ毛の洗浄液は成分表にヒアルロン酸などの保湿成分が入っているのを選ぶのがオススメとのこと。洗浄液を手にとり、まつ毛の根元を約30秒優しくこする。

皮膚がん

番組名: なないろ日和！
放送日: 2025年07月10日 09:26
放送局: テレビ東京
コーナー名: （特集）
内容: 目は紫外線を浴び続けると白内障が進行して最悪の場合には失明する可能性もあるという。紫外線量は年々増加しており、特に7～8月は1年で最も紫外線が多い時期とのこと。目の日焼けの症状にはドライアイ・白内障・黄斑変性の3つがある。紫外線対策のサングラスはUVカットが99％以上のものを選ぶのが大事で、レンズの色の濃さは関係ないという。そして目を10秒開けられないとドライアイの可能性があるとのこと。目の紫外線対策で効果的な料理を紹介。まずは「ケールサラダ」。ケールに含まれるルテインは紫外線を吸収してダメージを防いでくれるという。ケールは一口大にちぎり、パプリカとオクラは細切りに。ドレッシングは生のとうもろこしと調味料をブレンダーで混ぜる。あとはドレッシングで野菜とボイルエビを和えたら完成。エビに含まれるアスタキサンチンは眼精疲労を軽減し、ピント調整力の改善を助けてくれるという。次に「鶏肉のトマト煮込み」。鶏もも肉の両面に塩・コショウ・小麦粉をかけ、オリーブオイルを引いたフライパンで皮目から焼く。焼き目がついたらトマトジュース・ブルーベリージャム・焼肉のたれを加えて中火で15分ほど煮込んだら完成。目の紫外線対策で効果的な運動を紹介。まずは「完全まばたき」。深いまばたきで涙を角膜の上に張ることで紫外線を防いでくれるとのこと。口を”い”の形にして1秒かけてまばたきするだけ。数時間おきに1セット20回行うと良いという。次は「ヨコ洗顔」。まつ毛の生え際にあるマイボーム腺を綺麗にし、油層を形成して涙の蒸発を防ぐ効果があるという。まつ毛の洗浄液は成分表にヒアルロン酸などの保湿成分が入っているのを選ぶのがオススメとのこと。洗浄液を手にとり、まつ毛の根元を約30秒優しくこする。

老眼

番組名: なないろ日和！
放送日: 2025年07月10日 09:26
放送局: テレビ東京
コーナー名: （特集）
内容: 目は紫外線を浴び続けると白内障が進行して最悪の場合には失明する可能性もあるという。紫外線量は年々増加しており、特に7～8月は1年で最も紫外線が多い時期とのこと。目の日焼けの症状にはドライアイ・白内障・黄斑変性の3つがある。紫外線対策のサングラスはUVカットが99％以上のものを選ぶのが大事で、レンズの色の濃さは関係ないという。そして目を10秒開けられないとドライアイの可能性があるとのこと。目の紫外線対策で効果的な料理を紹介。まずは「ケールサラダ」。ケールに含まれるルテインは紫外線を吸収してダメージを防いでくれるという。ケールは一口大にちぎり、パプリカとオクラは細切りに。ドレッシングは生のとうもろこしと調味料をブレンダーで混ぜる。あとはドレッシングで野菜とボイルエビを和えたら完成。エビに含まれるアスタキサンチンは眼精疲労を軽減し、ピント調整力の改善を助けてくれるという。次に「鶏肉のトマト煮込み」。鶏もも肉の両面に塩・コショウ・小麦粉をかけ、オリーブオイルを引いたフライパンで皮目から焼く。焼き目がついたらトマトジュース・ブルーベリージャム・焼肉のたれを加えて中火で15分ほど煮込んだら完成。目の紫外線対策で効果的な運動を紹介。まずは「完全まばたき」。深いまばたきで涙を角膜の上に張ることで紫外線を防いでくれるとのこと。口を”い”の形にして1秒かけてまばたきするだけ。数時間おきに1セット20回行うと良いという。次は「ヨコ洗顔」。まつ毛の生え際にあるマイボーム腺を綺麗にし、油層を形成して涙の蒸発を防ぐ効果があるという。まつ毛の洗浄液は成分表にヒアルロン酸などの保湿成分が入っているのを選ぶのがオススメとのこと。洗浄液を手にとり、まつ毛の根元を約30秒優しくこする。

グルメー健康ーショッピング