本日の健康情報

肉離れ

番組名: With☆ベイスターズ
放送日: 2026年06月06日 02:23
放送局: TBS
コーナー名: （With☆ベイスターズ）
内容: 横浜DeNAベイスターズの1週間を振り返った。5月31日は交流戦で西武と対戦。DeNAが6-0で勝利。ソフトバンクからトレード移籍した尾形崇斗が移籍後初勝利をあげた。6月4日は楽天と対戦。右太もも裏肉離れで4月25日に出場選手登録を抹消された牧秀悟が復帰。牧の活躍もあり、7点差を逆転してサヨナラ勝利。

生活習慣病

番組名: タイムレスマン
放送日: 2026年06月05日 21:58
放送局: フジテレビ
コーナー名: timelesz100 センスNo.1決定戦
内容: timeleszのメンバーのお弁当盛り付けセンスを、100人の女性が審査する。原嘉孝、篠塚大輝、菊池風磨、猪俣周杜が、お弁当の盛り付けを行ってプレゼンした。オメガ3脂肪酸は、生活習慣病の予防に効果がある。

脊髄損傷

番組名: チコちゃんに叱られる！
放送日: 2026年06月05日 19:57
放送局: NHK総合
コーナー名: （チコちゃんに叱られる！）
内容: iPS細胞の「i」が小文字の理由は当時流行っていたiPodのように世界に広まってほしかったから。iPS細胞は2006年に山中伸弥教授が発表した体のあらゆるパーツになれる細胞。本来であればES細胞と同じ2文字にしたかったが「～S」の表記はすべて別のものの名前として浸透してしまっていた。そこで小文字のiを採用したそう。iPS細胞は現在研究から実用化に入りつつあり、心筋細胞シート以外にもパーキンソン病や糖尿病などで臨床応用が進められている。ちなみに山中教授は現在もマラソンにハマっているそう。

心臓病

番組名: チコちゃんに叱られる！
放送日: 2026年06月05日 19:57
放送局: NHK総合
コーナー名: （チコちゃんに叱られる！）
内容: iPS細胞の「i」が小文字の理由は当時流行っていたiPodのように世界に広まってほしかったから。iPS細胞は2006年に山中伸弥教授が発表した体のあらゆるパーツになれる細胞。本来であればES細胞と同じ2文字にしたかったが「～S」の表記はすべて別のものの名前として浸透してしまっていた。そこで小文字のiを採用したそう。iPS細胞は現在研究から実用化に入りつつあり、心筋細胞シート以外にもパーキンソン病や糖尿病などで臨床応用が進められている。ちなみに山中教授は現在もマラソンにハマっているそう。

卵巣がん

番組名: チコちゃんに叱られる！
放送日: 2026年06月05日 19:57
放送局: NHK総合
コーナー名: （チコちゃんに叱られる！）
内容: iPS細胞の「i」が小文字の理由は当時流行っていたiPodのように世界に広まってほしかったから。iPS細胞は2006年に山中伸弥教授が発表した体のあらゆるパーツになれる細胞。本来であればES細胞と同じ2文字にしたかったが「～S」の表記はすべて別のものの名前として浸透してしまっていた。そこで小文字のiを採用したそう。iPS細胞は現在研究から実用化に入りつつあり、心筋細胞シート以外にもパーキンソン病や糖尿病などで臨床応用が進められている。ちなみに山中教授は現在もマラソンにハマっているそう。

糖尿病

番組名: チコちゃんに叱られる！
放送日: 2026年06月05日 19:57
放送局: NHK総合
コーナー名: （チコちゃんに叱られる！）
内容: iPS細胞の「i」が小文字の理由は当時流行っていたiPodのように世界に広まってほしかったから。iPS細胞は2006年に山中伸弥教授が発表した体のあらゆるパーツになれる細胞。本来であればES細胞と同じ2文字にしたかったが「～S」の表記はすべて別のものの名前として浸透してしまっていた。そこで小文字のiを採用したそう。iPS細胞は現在研究から実用化に入りつつあり、心筋細胞シート以外にもパーキンソン病や糖尿病などで臨床応用が進められている。ちなみに山中教授は現在もマラソンにハマっているそう。

高山病

番組名: 沸騰ワード
放送日: 2026年06月05日 19:00
放送局: 日本テレビ
コーナー名: 世界遺産最安値の旅はいくら？
内容: コスパ旅に取り憑かれている井桁弘恵に密着。行き先はマチュピチュ（ペルー）。井桁弘恵はマチュピチュの玄関口・クスコに到着。標高は3400m。富士山に例えると9合目付近に相当する。高山病予防薬をのんできたという井桁弘恵だが頭が締め付けられる感覚があると訴えたため一旦休憩。地元で人気の大衆食堂に立ち寄り、牛ハツのアンティクーチョなどを堪能した。この日の宿泊先も民泊。

腱鞘炎

番組名: ザワつく！金曜日＆高嶋ちさ子の！ザワつく！音楽会
放送日: 2026年06月05日 18:50
放送局: テレビ朝日
コーナー名: （高嶋ちさ子の！ザワつく！音楽会）
内容: 一行は「TEPPAN MAFIA 吉祥寺」を訪れた。1日5食限定「究極の牛丼」はぶどうの搾りかすを飼料に育てた花巻黒ぶだう牛を使用。テールスープをかけて味変もオススメ。

頭位めまい症

番組名: ノンストップ！
放送日: 2026年06月05日 09:00
放送局: フジテレビ
コーナー名: ノンストップ！サミット
内容: 大人も梅雨や猛暑などの影響で自律神経が乱れ頭痛・めまいの症状を引き起こすことがある。現在は気象病という概念があり、めまいや喘息なども気圧によって変化することがある。自律神経が乱れない過ごし方として朝は「だらだらそろりそろり」で起きるべしと田中先生は解説。急に立ち上がるよりはじわじわと角度をつけてゆっくり立ち上がるのがよいなど話し、方法として横向きになって肘をついて頭の位置を少し上げ、その後ベッドの上に座るこの時体育座りでもあぐらの形でもOK。

熱中症

番組名: ノンストップ！
放送日: 2026年06月05日 09:00
放送局: フジテレビ
コーナー名: ノンストップ！サミット
内容: VTRを振り返りトーク。みりちゃむも当時はアラームが聞こえておらず起こしてもらっていたなど話す。田中教授によるとシンリズむが非常に狂ってしまうのが特徴で起きれないと寝れなくなる。朝の時間が睡眠が深い時間になっていて、アラームも聞こえず起こして来た相手に蹴りを入れてしまうなどしてしまう子もいるがその時のことは覚えていないという。処方箋として血圧が低い人の場合は血圧を上げる薬などを処方しているがそれだけでは効かず、大事な点としては水分をしっかり取らせる、人によっては塩分接種、オーバーワークをしすぎない。起きる時間はどの時間なら起きれるのかを見つけ、少しずつ早く起きれたら良くしていくなど解説。発症原因ははっきりしたものは分からないが熱中症などの発熱、思春期の頃に今まで出ていなかったホルモンが出てきて、そことマッチせず自律神経が乱れるなど話した。仮に起きることができても気分の悪さが続いたり、頭が回らず授業についていけないという状態が続くこともある。みりちゃむの場合は号令などで立たないようにさせてもらったりしていたが、早退したりしていたと話す。診断に用いられるのが新起立試験で横になり10分間安静にして立ち上がる。その時の血圧・心拍の変動を計測するというもので起立性調整障害の場合、立ち上がったとに血圧低下や心拍巣の増加がみられる。起立性調整障害かもと思ったらかかりつけの小児科で相談し「循環器」「神経」に詳しい医師がより良いため、ホームページとかで探してみるのも良い。起立性調整障害は症状から誤解されやすい病気。例として朝はツライけど夕方には元気になる、体育祭などのイベントには出席できるなどのケースがある。人によってはイベントには参加できてしまう子もおり、楽しいや行きたいという気持ちがあると交感神経が後押ししてくれる状態となる。みりちゃむの場合は発症中にデビューし、夕方からの仕事が多かったが学校には行っていないため、それが反感をかったことがあると明かした。

起立性調整障害

番組名: ノンストップ！
放送日: 2026年06月05日 09:00
放送局: フジテレビ
コーナー名: ノンストップ！サミット
内容: 小学6年で起立性調整障害を発症しが中山知佳穂さんを取材。朝の様子を母親が撮影し記録。午前7時に起床用のアラームが鳴るが知佳穂さんは無反応。母の知映さんが起こしにやってくるがベッドを降りるまでに4時間ぐらいかかるという。その間知映さんは太陽光のような光を顔に当てたり、食べ物・飲み物を口に含ませるなど毎日試している感じだという。この日は9時に上半身を起こすが片頭痛っぽい症状が出て、午前11時ごろにベッドから出られた。症状によって中学1年後半から中学2年にかけて学校にも行けない状態が続いたという。それまでは活発で学校も皆勤賞、そろばん大会で賞を取るなど不自由なく生活を送っていたが中学2年の時には症状が悪化し一日も登校することができなかったという。現在は2時間目から登校し授業を受けるなど周囲のサポートを受けながら登校できるようになったという。一方で起立性調整障害には特効薬はなく対症療法のみで知佳穂さんの場合は血圧を上げる薬などを処方されているが即効性はなく日によって体調に波がある。

起立性調節障害

番組名: ノンストップ！
放送日: 2026年06月05日 09:00
放送局: フジテレビ
コーナー名: ノンストップ！サミット
内容: 今回は梅雨時期に悪化する起立性調節障害について紹介していく。起立性調節障害は成長期の急激な体の変化に自律神経が追いつかないことで体調不良になる病気で、小学生の約5％、中学生の約10％の子どもがかかっていると言われている。起立性調節障害になると起立しても脳などに血液がうまく行き渡らず、頭痛・めまい・吐き気などの症状を引き起こす。特にこの時期は症状が発症しやすくなっていて、症状が朝方に出やすいことからサボりや怠けなどの誤解を招くこともある。

虫歯

番組名: イット！
放送日: 2026年06月04日 15:42
放送局: フジテレビ
コーナー名: きょうの知っトク
内容: 歯ブラシは、歯茎が健康で、効率よく汚れを落としたい場合は「ふつう」、歯茎が敏感で出血しやすい場合は「やわらかめ」、歯茎が健康で、しっかり磨きたい場合は「かため」が推奨される。大人の虫歯予防には、毛先がギザギザしているテーパードタイプが根本のアプローチに有効で、おすすめだという。歯ブラシの交換は、1か月に1回が目安だという。1か月使用すると、汚れを落とす力が26％減少するというデータもある。歯ブラシだけでは、汚れが約40％残ってしまうため、歯ブラシをする前に、フロスや歯間ブラシをするといいという。歯ブラシは、ペンを持つように軽く持つといい。磨く時間は、3～5分が目安。磨いた後は、できるだけすすがず、ペットボトル1杯分ほどの水ですすぐといいという。

熱中症

番組名: ひるおび
放送日: 2026年06月04日 10:25
放送局: TBS
コーナー名: ひるおびショッピングキニナルチョイス
内容: 驚きの体感マイナス15℃日傘「遮夏クール晴雨兼用傘」の通販情報。カラーは、ラベンダー・アイボリー・ブルーの3色。独自の高性能生地で熱を逃がし、体感マイナス15℃を実現。遮光率、UVカット率、近赤外線カット率、ブルーライトカット率はいずれも99.9％以上で、紫外線対策もできる。価格は、14日までの期間限定で税込4930円。申し込みは、「TBSキニナル」で検索。電話は、0120-4711-64まで。

酸蝕症

番組名: なないろ日和！
放送日: 2026年06月04日 09:26
放送局: テレビ東京
コーナー名: （特集）
内容: 正しい歯みがきを紹介。デンタルフロスは歯ブラシ前。歯ブラシだけでは汚れ全体の約6割りしか落とせないので、1日1回はデンタルフロスの使用が望ましい。紐状のデンタルフロスの使い方を紹介、長めにとり歯のカーブに沿って動かし歯間の汚れをかき出す。歯ブラシの正しい持ち方はペングリップ（えんぴつ持ち）。歯と歯茎の間を45度の確度で横に磨く。歯に当てて2～3mm幅で小刻みに動かすことがポイント。歯みがきは朝と晩にしっかり磨けていれば病気の発生を防ぐことができるといわれている。タイミングは一般的には食後すぐに磨く。

がん

番組名: なないろ日和！
放送日: 2026年06月04日 09:26
放送局: テレビ東京
コーナー名: （特集）
内容: 6月4日は虫歯予防デー。厚生労働省と日本歯科医師会が推進する「80歳になっても20本以上自分の歯を保とう」という8020運動。実際は75歳をさかいに目標の20本を下回り、85歳を超えると15本未満に減少。さらに歯の健康寿命だけでなく様々なお口のトラブルに悩む人も。歯科医が伝授するオトナのお口ケア。自宅で簡単にできる！正しい歯のミガキ方を紹介。芹沢さんの悩みは歯周病による歯ぐきの痛み・口臭が気になり始めていること。美和さんの悩みは毎朝、起床後に口内が乾燥してネバネバする。他人と近距離で話す際に自分の口臭が気になること。美和さんの口臭ケアは歯をよくみがくこと。1日6回はするという。口臭は自分だけでなく他人のも気になる！？口臭は全世代共通の悩み。日頃からのセルフケアが大事。お口ケアを教えてくれるのが「BLOOM ORAL CARE Tokyo」の照山裕子先生。口腔環境を整える伝道師として著書を多数執筆。獣医師と一緒にペットの口腔ケアにまつわる研究や啓発活動もおこなっている。歯周病による口臭の発生について、歯周病菌が悪さをするという。歯周病菌が増える時に出るガスが口臭の原因。口臭の原因は口の中の汚れ。口臭の8割以上が歯周病や磨き残しによる歯垢など。男性より女性の方が口臭が強いというデータもある。女性は女性ホルモンの変動で腸内環境など唾液の分泌量が減少し口の中が乾くため。口呼吸をすると口の中が乾燥し最近が増殖、その結果、口臭や歯周病のリスクが高まる。自分の口臭を最新機器でチェック。「オーラルクロマ」は3つのガスの濃度を分析。なないろ隊に2人が口臭を測定。口臭予防クイズ。問題：口臭が発生しやすいのは？A：お腹が空いた時、B：甘いものを食べた後、C：寝る前。正解はA：お腹が空いた時。就寝中に口腔内が乾燥→細菌が増殖してガスが溜まる。起床後は最も口臭が強い。朝食を抜くのはNG→唾液で洗い流せない。ヨーグルトドリンクだけの朝食は口臭のリスクが高い。噛まないままだと唾液が出ずにニオイの塊が残ってしまう！問題：口臭が発生しやすくなる飲み物は？A：レモンティー、B：ミルクティー、C：ストレートティー。正解はB：ミルクティー。紅茶は無糖であればポリフェノールの働きで優れた抗菌・消臭作用がある。ミルクはたんぱくで口内に残りやすい。口に残りやすいものは食後にゆすぐ。緑茶も口臭予防におすすめ。渋みの主成分のカテキンには抗菌・消臭作用がある。口臭が発生しやすくなるサラダは？A：コールスロー、B：海藻サラダ、C：ポテトサラダ。正解はC：ポテトサラダ。ねっとりしているものは残りやすい。口臭予防には噛む回数を増やすことが重要。りんごは消臭効果が期待できる成分が含まれている。自宅で簡単にできる「口臭予防セルフケア」。

糖尿病

番組名: なないろ日和！
放送日: 2026年06月04日 09:26
放送局: テレビ東京
コーナー名: （特集）
内容: 6月4日は虫歯予防デー。厚生労働省と日本歯科医師会が推進する「80歳になっても20本以上自分の歯を保とう」という8020運動。実際は75歳をさかいに目標の20本を下回り、85歳を超えると15本未満に減少。さらに歯の健康寿命だけでなく様々なお口のトラブルに悩む人も。歯科医が伝授するオトナのお口ケア。自宅で簡単にできる！正しい歯のミガキ方を紹介。芹沢さんの悩みは歯周病による歯ぐきの痛み・口臭が気になり始めていること。美和さんの悩みは毎朝、起床後に口内が乾燥してネバネバする。他人と近距離で話す際に自分の口臭が気になること。美和さんの口臭ケアは歯をよくみがくこと。1日6回はするという。口臭は自分だけでなく他人のも気になる！？口臭は全世代共通の悩み。日頃からのセルフケアが大事。お口ケアを教えてくれるのが「BLOOM ORAL CARE Tokyo」の照山裕子先生。口腔環境を整える伝道師として著書を多数執筆。獣医師と一緒にペットの口腔ケアにまつわる研究や啓発活動もおこなっている。歯周病による口臭の発生について、歯周病菌が悪さをするという。歯周病菌が増える時に出るガスが口臭の原因。口臭の原因は口の中の汚れ。口臭の8割以上が歯周病や磨き残しによる歯垢など。男性より女性の方が口臭が強いというデータもある。女性は女性ホルモンの変動で腸内環境など唾液の分泌量が減少し口の中が乾くため。口呼吸をすると口の中が乾燥し最近が増殖、その結果、口臭や歯周病のリスクが高まる。自分の口臭を最新機器でチェック。「オーラルクロマ」は3つのガスの濃度を分析。なないろ隊に2人が口臭を測定。口臭予防クイズ。問題：口臭が発生しやすいのは？A：お腹が空いた時、B：甘いものを食べた後、C：寝る前。正解はA：お腹が空いた時。就寝中に口腔内が乾燥→細菌が増殖してガスが溜まる。起床後は最も口臭が強い。朝食を抜くのはNG→唾液で洗い流せない。ヨーグルトドリンクだけの朝食は口臭のリスクが高い。噛まないままだと唾液が出ずにニオイの塊が残ってしまう！問題：口臭が発生しやすくなる飲み物は？A：レモンティー、B：ミルクティー、C：ストレートティー。正解はB：ミルクティー。紅茶は無糖であればポリフェノールの働きで優れた抗菌・消臭作用がある。ミルクはたんぱくで口内に残りやすい。口に残りやすいものは食後にゆすぐ。緑茶も口臭予防におすすめ。渋みの主成分のカテキンには抗菌・消臭作用がある。口臭が発生しやすくなるサラダは？A：コールスロー、B：海藻サラダ、C：ポテトサラダ。正解はC：ポテトサラダ。ねっとりしているものは残りやすい。口臭予防には噛む回数を増やすことが重要。りんごは消臭効果が期待できる成分が含まれている。自宅で簡単にできる「口臭予防セルフケア」。

心筋梗塞

番組名: なないろ日和！
放送日: 2026年06月04日 09:26
放送局: テレビ東京
コーナー名: （特集）
内容: 6月4日は虫歯予防デー。厚生労働省と日本歯科医師会が推進する「80歳になっても20本以上自分の歯を保とう」という8020運動。実際は75歳をさかいに目標の20本を下回り、85歳を超えると15本未満に減少。さらに歯の健康寿命だけでなく様々なお口のトラブルに悩む人も。歯科医が伝授するオトナのお口ケア。自宅で簡単にできる！正しい歯のミガキ方を紹介。芹沢さんの悩みは歯周病による歯ぐきの痛み・口臭が気になり始めていること。美和さんの悩みは毎朝、起床後に口内が乾燥してネバネバする。他人と近距離で話す際に自分の口臭が気になること。美和さんの口臭ケアは歯をよくみがくこと。1日6回はするという。口臭は自分だけでなく他人のも気になる！？口臭は全世代共通の悩み。日頃からのセルフケアが大事。お口ケアを教えてくれるのが「BLOOM ORAL CARE Tokyo」の照山裕子先生。口腔環境を整える伝道師として著書を多数執筆。獣医師と一緒にペットの口腔ケアにまつわる研究や啓発活動もおこなっている。歯周病による口臭の発生について、歯周病菌が悪さをするという。歯周病菌が増える時に出るガスが口臭の原因。口臭の原因は口の中の汚れ。口臭の8割以上が歯周病や磨き残しによる歯垢など。男性より女性の方が口臭が強いというデータもある。女性は女性ホルモンの変動で腸内環境など唾液の分泌量が減少し口の中が乾くため。口呼吸をすると口の中が乾燥し最近が増殖、その結果、口臭や歯周病のリスクが高まる。自分の口臭を最新機器でチェック。「オーラルクロマ」は3つのガスの濃度を分析。なないろ隊に2人が口臭を測定。口臭予防クイズ。問題：口臭が発生しやすいのは？A：お腹が空いた時、B：甘いものを食べた後、C：寝る前。正解はA：お腹が空いた時。就寝中に口腔内が乾燥→細菌が増殖してガスが溜まる。起床後は最も口臭が強い。朝食を抜くのはNG→唾液で洗い流せない。ヨーグルトドリンクだけの朝食は口臭のリスクが高い。噛まないままだと唾液が出ずにニオイの塊が残ってしまう！問題：口臭が発生しやすくなる飲み物は？A：レモンティー、B：ミルクティー、C：ストレートティー。正解はB：ミルクティー。紅茶は無糖であればポリフェノールの働きで優れた抗菌・消臭作用がある。ミルクはたんぱくで口内に残りやすい。口に残りやすいものは食後にゆすぐ。緑茶も口臭予防におすすめ。渋みの主成分のカテキンには抗菌・消臭作用がある。口臭が発生しやすくなるサラダは？A：コールスロー、B：海藻サラダ、C：ポテトサラダ。正解はC：ポテトサラダ。ねっとりしているものは残りやすい。口臭予防には噛む回数を増やすことが重要。りんごは消臭効果が期待できる成分が含まれている。自宅で簡単にできる「口臭予防セルフケア」。

脳梗塞

番組名: なないろ日和！
放送日: 2026年06月04日 09:26
放送局: テレビ東京
コーナー名: （特集）
内容: 6月4日は虫歯予防デー。厚生労働省と日本歯科医師会が推進する「80歳になっても20本以上自分の歯を保とう」という8020運動。実際は75歳をさかいに目標の20本を下回り、85歳を超えると15本未満に減少。さらに歯の健康寿命だけでなく様々なお口のトラブルに悩む人も。歯科医が伝授するオトナのお口ケア。自宅で簡単にできる！正しい歯のミガキ方を紹介。芹沢さんの悩みは歯周病による歯ぐきの痛み・口臭が気になり始めていること。美和さんの悩みは毎朝、起床後に口内が乾燥してネバネバする。他人と近距離で話す際に自分の口臭が気になること。美和さんの口臭ケアは歯をよくみがくこと。1日6回はするという。口臭は自分だけでなく他人のも気になる！？口臭は全世代共通の悩み。日頃からのセルフケアが大事。お口ケアを教えてくれるのが「BLOOM ORAL CARE Tokyo」の照山裕子先生。口腔環境を整える伝道師として著書を多数執筆。獣医師と一緒にペットの口腔ケアにまつわる研究や啓発活動もおこなっている。歯周病による口臭の発生について、歯周病菌が悪さをするという。歯周病菌が増える時に出るガスが口臭の原因。口臭の原因は口の中の汚れ。口臭の8割以上が歯周病や磨き残しによる歯垢など。男性より女性の方が口臭が強いというデータもある。女性は女性ホルモンの変動で腸内環境など唾液の分泌量が減少し口の中が乾くため。口呼吸をすると口の中が乾燥し最近が増殖、その結果、口臭や歯周病のリスクが高まる。自分の口臭を最新機器でチェック。「オーラルクロマ」は3つのガスの濃度を分析。なないろ隊に2人が口臭を測定。口臭予防クイズ。問題：口臭が発生しやすいのは？A：お腹が空いた時、B：甘いものを食べた後、C：寝る前。正解はA：お腹が空いた時。就寝中に口腔内が乾燥→細菌が増殖してガスが溜まる。起床後は最も口臭が強い。朝食を抜くのはNG→唾液で洗い流せない。ヨーグルトドリンクだけの朝食は口臭のリスクが高い。噛まないままだと唾液が出ずにニオイの塊が残ってしまう！問題：口臭が発生しやすくなる飲み物は？A：レモンティー、B：ミルクティー、C：ストレートティー。正解はB：ミルクティー。紅茶は無糖であればポリフェノールの働きで優れた抗菌・消臭作用がある。ミルクはたんぱくで口内に残りやすい。口に残りやすいものは食後にゆすぐ。緑茶も口臭予防におすすめ。渋みの主成分のカテキンには抗菌・消臭作用がある。口臭が発生しやすくなるサラダは？A：コールスロー、B：海藻サラダ、C：ポテトサラダ。正解はC：ポテトサラダ。ねっとりしているものは残りやすい。口臭予防には噛む回数を増やすことが重要。りんごは消臭効果が期待できる成分が含まれている。自宅で簡単にできる「口臭予防セルフケア」。

認知症

番組名: なないろ日和！
放送日: 2026年06月04日 09:26
放送局: テレビ東京
コーナー名: （特集）
内容: 6月4日は虫歯予防デー。厚生労働省と日本歯科医師会が推進する「80歳になっても20本以上自分の歯を保とう」という8020運動。実際は75歳をさかいに目標の20本を下回り、85歳を超えると15本未満に減少。さらに歯の健康寿命だけでなく様々なお口のトラブルに悩む人も。歯科医が伝授するオトナのお口ケア。自宅で簡単にできる！正しい歯のミガキ方を紹介。芹沢さんの悩みは歯周病による歯ぐきの痛み・口臭が気になり始めていること。美和さんの悩みは毎朝、起床後に口内が乾燥してネバネバする。他人と近距離で話す際に自分の口臭が気になること。美和さんの口臭ケアは歯をよくみがくこと。1日6回はするという。口臭は自分だけでなく他人のも気になる！？口臭は全世代共通の悩み。日頃からのセルフケアが大事。お口ケアを教えてくれるのが「BLOOM ORAL CARE Tokyo」の照山裕子先生。口腔環境を整える伝道師として著書を多数執筆。獣医師と一緒にペットの口腔ケアにまつわる研究や啓発活動もおこなっている。歯周病による口臭の発生について、歯周病菌が悪さをするという。歯周病菌が増える時に出るガスが口臭の原因。口臭の原因は口の中の汚れ。口臭の8割以上が歯周病や磨き残しによる歯垢など。男性より女性の方が口臭が強いというデータもある。女性は女性ホルモンの変動で腸内環境など唾液の分泌量が減少し口の中が乾くため。口呼吸をすると口の中が乾燥し最近が増殖、その結果、口臭や歯周病のリスクが高まる。自分の口臭を最新機器でチェック。「オーラルクロマ」は3つのガスの濃度を分析。なないろ隊に2人が口臭を測定。口臭予防クイズ。問題：口臭が発生しやすいのは？A：お腹が空いた時、B：甘いものを食べた後、C：寝る前。正解はA：お腹が空いた時。就寝中に口腔内が乾燥→細菌が増殖してガスが溜まる。起床後は最も口臭が強い。朝食を抜くのはNG→唾液で洗い流せない。ヨーグルトドリンクだけの朝食は口臭のリスクが高い。噛まないままだと唾液が出ずにニオイの塊が残ってしまう！問題：口臭が発生しやすくなる飲み物は？A：レモンティー、B：ミルクティー、C：ストレートティー。正解はB：ミルクティー。紅茶は無糖であればポリフェノールの働きで優れた抗菌・消臭作用がある。ミルクはたんぱくで口内に残りやすい。口に残りやすいものは食後にゆすぐ。緑茶も口臭予防におすすめ。渋みの主成分のカテキンには抗菌・消臭作用がある。口臭が発生しやすくなるサラダは？A：コールスロー、B：海藻サラダ、C：ポテトサラダ。正解はC：ポテトサラダ。ねっとりしているものは残りやすい。口臭予防には噛む回数を増やすことが重要。りんごは消臭効果が期待できる成分が含まれている。自宅で簡単にできる「口臭予防セルフケア」。

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