- 出演者
- 薬丸裕英 市井紗耶香 山内乃理子 香坂みゆき マックン（パックンマックン） 長部稀
オープニングの挨拶。今日はおにぎりの日。
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- おにぎりの日
天気予報を伝えた。
コーナーオープニング。
日立 ルームエアコン 白くまくん＜RAS-CT2226S＞の通販情報。フィルター自動お掃除機能、凍結洗浄除菌ヒートプラス機能を搭載。注文は0120-441-222、または「ジャパネット」で検索。
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本日のラインナップを紹介した。申し込みは0120-441-222まで。もしくは「ジャパネット」で検索。
“あるダンス”で一大ブームを巻き起こした樫木さんが自宅で簡単にできる姿勢が良くなるトレーニングを伝授。ぽっこりお腹も解消！？「骨盤ロール」、転倒防止！？「足首ブレーキ」、すると「姿勢が良くなった気がする」との感想が。
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- ジャパネットたかた
きょうの特集は「体の軸で若返る！姿勢術」。きょうのリポーターは市井紗耶香さん。問題「樫木さんなgブームを巻き起こしたダンスとは一体何？」、A「フラダンス」、B「カーヴィーダンス」、C「ベリーダンス」。
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姿勢が良いと若々しく見えるが、姿勢が悪いと老けて見えてしまう事が多い。さらに見た目の問題だけではなく、肩こりや腰の負担、血流や呼吸にも影響を及ぼすことがある。ではどうすれば良いのか。「体の軸こそ大切」と話すのは“あるダンス”で一大ブームを巻き起こした樫木裕実さん。イスに座って行うためお手軽だが、効果は抜群。本日の特集は「体の軸で若返る！姿勢術」。きょう体験するのは「なないろ隊」の山下さんと榎戸さん。悩みを解消してくれるのはボディメイクトレーナーの樫木裕実さん。独自のエクササイズ「カーヴィーダンス」で社会現象ともいえる大ブームを巻き起こした。くびれを意味する「カーヴィー」をテーマにしなやかで女性らしい体作りを提案し、シリーズ累計500万部を超えるヒットを記録。スタジオクイズの正解はB「カーヴィーダンス」だった。63歳という年齢を感じさせない樫木さん。その元気な体を支える秘密とは、体の軸。樫木さんいわく、姿勢や動きを支える体の軸を鍛えることが重要で、これが年齢を感じさせない姿勢をキープできる秘けつだという。番組でもおなじみの「イシハラクリニック」副院長・石原新菜先生は体の軸が整うメリットについて「姿勢が良くなる・転倒予防になる・動きやすい体になる」という。なないろ隊の体の軸をチェックしてもらうと、山下さんは内肩・骨盤が後傾・体の軸が歪んでいる。榎戸さんは顔が前に出ている・骨盤が後傾で真っ直ぐに立てていない。体の軸が歪んでいることが分かったところで、軸を戻すにはどうすればよいのか。「樫木式軸トレ」とは、頭から足先まで体の軸を意識して鍛えるエクササイズのこと。数分でインナーマッスルを強化し、姿勢改善や動きやすい身体づくりにつながる。
「樫木式軸トレ」を始める。まずは準備運動から。イスに座る時に片方の坐骨を上に持ち上げる。「骨盤ロール」は下腹部のインナーマッスルを意識する動き。お腹を丸めて骨盤を立てるようにゆっくり体を起こす。続いて「ツイストショルダーストレッチ」は、下腹部を丸めて上体を起こしてひねる。戻すときは息を吐くのがポイント。反対側も同じように行う。次に行う「足首ブレーキ」は片方の足を前に出してつま先を上げ下げする。ポイントは足の指をしっかり広げること。次に行う「トランポリンランニング」は足を肩幅に開き、片側の足に重心をのせて膝をバウンズさせるだけ。4つの「樫木式軸トレ」を行った結果、山下さんはトレーニング前と比べて耳・肩・骨盤・くるぶしがより一直線に並んだ。顔が前に出ていると指摘された榎戸さんも、頭の位置が整って自然と立てるようになった。このあとは歩くだけでできるエクササイズを紹介する。
きょうの達人は、ボディメイクトレーナー・樫木裕実さん。毎日多く食べて毎日気持ちよく動いていることが、若いと言われる秘訣だという。姿勢が悪いと、老けて見えてしまう。さらに、肩こりや腰の負担・血流や呼吸にも影響がでるそう。そこで重要なのは体の軸。イシハラクリニック・石原新菜先生によると、体の軸を整えるメリットは「姿勢が良くなる」「転倒防止」「動きやすい体になる」とのこと。今回は、樫木さんから4つのエクササイズ「骨盤ロール」「ツイストショルダーストレッチ」「足首ブレーキ」「トランポリンランニング」を教えてもらう。「骨盤ロール」は、お腹を丸めてから骨盤を立てるように体を起こす。続いて「ツイストショルダーストレッチ」は、下腹部を丸め上体を起こしてひねる。「足首ブレーキ」は、片側の足を前に出してつま先を上げ下げする。車のブレーキを踏む気持ちで、足の指を開いて足首でプッシュするといいとのこと。
姿勢と歩き方は密接な関係がある。榎戸さんの歩き方は、歩幅が狭いことが問題点とのこと。続いて、山下さんの歩き方は足が開いていることが問題点とのこと。歩き方をサポートするアイテムが、樫木式健康ストレッチスニーカー。インソールが内側重心に導いて、理想の歩き姿勢を実現する。早速榎戸さん・山下さんが履いてみた。実際に歩いてみると、榎戸さんはさっきより歩幅が広がった。続いて、山下さんは足の隙間が狭くなった。これにより、内側の筋肉にアプローチできるとのこと。
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樫木式 健康ストレッチスニーカーの通販情報。インソールが内側重心に導き理想の歩き姿勢を実現。高反発ウレタン素材を使用しており長時間歩いても疲れにくい。お申し込み・問い合わせは0120-89-7716、インターネットでは「テレ東マート」で検索。
なないろ星占いを伝えた。
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新劇場版☆ケロロ軍曹 復活して速攻地球滅亡の危機であります！の告知。
香坂さんは「自分の真ん中を知るのはなかなか難しいと思うんですけど、簡単なエクササイズで整いそうですね」などと話した。「樫木式 健康ストレッチスニーカー（9980円）」は、0120-89-7716まで。