姿勢が良いと若々しく見えるが、姿勢が悪いと老けて見えてしまう事が多い。さらに見た目の問題だけではなく、肩こりや腰の負担、血流や呼吸にも影響を及ぼすことがある。ではどうすれば良いのか。「体の軸こそ大切」と話すのは“あるダンス”で一大ブームを巻き起こした樫木裕実さん。イスに座って行うためお手軽だが、効果は抜群。本日の特集は「体の軸で若返る！姿勢術」。きょう体験するのは「なないろ隊」の山下さんと榎戸さん。悩みを解消してくれるのはボディメイクトレーナーの樫木裕実さん。独自のエクササイズ「カーヴィーダンス」で社会現象ともいえる大ブームを巻き起こした。くびれを意味する「カーヴィー」をテーマにしなやかで女性らしい体作りを提案し、シリーズ累計500万部を超えるヒットを記録。スタジオクイズの正解はB「カーヴィーダンス」だった。63歳という年齢を感じさせない樫木さん。その元気な体を支える秘密とは、体の軸。樫木さんいわく、姿勢や動きを支える体の軸を鍛えることが重要で、これが年齢を感じさせない姿勢をキープできる秘けつだという。番組でもおなじみの「イシハラクリニック」副院長・石原新菜先生は体の軸が整うメリットについて「姿勢が良くなる・転倒予防になる・動きやすい体になる」という。なないろ隊の体の軸をチェックしてもらうと、山下さんは内肩・骨盤が後傾・体の軸が歪んでいる。榎戸さんは顔が前に出ている・骨盤が後傾で真っ直ぐに立てていない。体の軸が歪んでいることが分かったところで、軸を戻すにはどうすればよいのか。「樫木式軸トレ」とは、頭から足先まで体の軸を意識して鍛えるエクササイズのこと。数分でインナーマッスルを強化し、姿勢改善や動きやすい身体づくりにつながる。
「樫木式軸トレ」を始める。まずは準備運動から。イスに座る時に片方の坐骨を上に持ち上げる。「骨盤ロール」は下腹部のインナーマッスルを意識する動き。お腹を丸めて骨盤を立てるようにゆっくり体を起こす。続いて「ツイストショルダーストレッチ」は、下腹部を丸めて上体を起こしてひねる。戻すときは息を吐くのがポイント。反対側も同じように行う。次に行う「足首ブレーキ」は片方の足を前に出してつま先を上げ下げする。ポイントは足の指をしっかり広げること。次に行う「トランポリンランニング」は足を肩幅に開き、片側の足に重心をのせて膝をバウンズさせるだけ。4つの「樫木式軸トレ」を行った結果、山下さんはトレーニング前と比べて耳・肩・骨盤・くるぶしがより一直線に並んだ。顔が前に出ていると指摘された榎戸さんも、頭の位置が整って自然と立てるようになった。このあとは歩くだけでできるエクササイズを紹介する。