MC3人がオープニングの挨拶。テーブルの上に飾られたお花を紹介した。

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アジサイカスミソウバラ

毎日ストレッチをしているという24歳女性のお便りを紹介した。

松居直美がDr.stretch赤坂店のグランドトレーナー・松居俊弥さんに教えてもらった「股関節と胸椎のストレッチ」を紹介し、3人で一緒にやった。まずは股関節のストレッチから。肩幅よりも少し広めに足を開く。ひざとつま先が同じ方向になるように注意する。しゃがんで両手を床につける。両手を上に押し上げお尻を上げていく。続いて胸椎のストレッチ。しゃんでから右手の指先を目で追いながら真上に開いていく。目安はゆっくり深呼吸を2回程度キープ。しっかりと胸が開いているのと股関節が伸びているのを意識する。ストレッチは呼吸を止めずにゆっくりと。決して無理せず気持ちがいい程度に。

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Dr.stretch 赤坂店松居俊弥

視聴者のお便りを紹介。夕飯後に近所のサイクリングロードを散歩している。すれ違う人々に声をかけてもらうので、自分も挨拶したいがなかなかできないという。森尾由美はラジオ体操で挨拶をするようになって会話が広がったので、ぜひ頑張ってほしいと語った。磯野貴理子はソの音から挨拶すると良いと雑誌で読んだと紹介。松居直美も同じ記事を読んだらしい。ただソの音が分からないと語り合った。

30周年ファン感謝デーに参加したという視聴者のお便りを紹介。磯野貴理子が野鳥好きとのことで、夫が撮影したサンコウチョウ＆オオマシコの写真を送ってくれた。磯野が大磯の海岸で撮影したアオバト＆富士山の写真を紹介した。カワラバトがたくさん映っていた。野鳥カメラマンと話していたら、カワラバトは岩の上に降りないと言われ、岩の上に止まっていたハトがアオバトだと分かったという。磯野はカメラマンから「待つから疲れるんです。ぼーっとしていれば良い」と言われて納得したという。後日、再び海岸を訪れ、岩場で撮影できたアオバトの写真を紹介した。

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アオバトオオマシコカワラバトサンコウチョウ大磯（神奈川）富士山

62歳の視聴者のお便りを紹介。スーパーで買い物をして、5％割引カードを出したら、間違えてファミレスの割引カードを出してしまったという。松居直美はスーパーで買い物した際に5円を入れたら、レジの機械が受け取ってくれなかった。紅白の紐がついている縁起物の5円玉を間違えて入れてしまったという。

視聴者からの「不平・不満・グチ・おすすめのお菓子情報」のハガキを募集。あて先を紹介した。採用者には「はや朝友の会会員証」・番組特製マグカップ・Tシャツを進呈。

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はや朝友の会会員証番組特製マグカップ・Tシャツ

占いの前に36歳の視聴者からのお便りを紹介。ラッキーカラーを身に着けていたらステキなことがあったので、この占いのラッキーカラーを確認するのが日曜朝の習慣になったという。

美・アンジェリーの「はや起き3人占い」。今日の運勢、ラッキーカラーなどを発表した。

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さつまいもスイートポテト大学いも松茸石焼き芋秋刀魚美・アンジェリー

「ボクらの時代」の番組宣伝。