- 出演者
- 森尾由美 松居直美 磯野貴理子
テーブルの上に生けられたお花を紹介。オンシジューム、トルコギキョウ、リンドウ。もうすぐ十五夜ということで、セットの片隅にはススキと月見団子もあった。
ペンネーム・おはぎ（63歳）のお便りを紹介。転んで肋骨を骨折してしまったので、躓かないストレッチがあったら教えてほしいという。
- キーワード
- 骨折
松居直美がDr.stretch赤坂店のグランドトレーナー・松居俊弥さんに教えてもらった「腸腰筋のストレッチ」を紹介し、3人で一緒にやった。腸腰筋は上半身と下半身をつないでいる大腰筋・小腰筋・腸骨筋の3つの筋肉の総称。歩いたり、足を引き上げる動作で使われる筋肉で腰を支えるにも重要な役割を果たす。硬くなると骨盤が後傾して猫背や下腹ぽっこりにもつながる。まずは左の腸腰筋を伸ばすストレッチから。ひざ立ちから伸ばす方と逆の足を前に出す。ひざの上に両手をついて体重をゆっくり前にかけていく。足の付け根を地面に押しつけるイメージで伸ばすのがポイント、目安は呼吸を止めず15～20秒キープ。伸ばしている方の手を上げると伸び感UP。続いて右の腸腰筋を伸ばす。ひざの外側から手で支え、胸を外にひねっていく。目安は呼吸を止めずに2～3回動作を繰り返す。ストレッチは呼吸を止めずにゆっくりと。決して無理せず気持ちがいい程度に。腸腰筋は奥にある筋肉なので、うつ伏せになり、ソフトボールをお腹の下に入れてゴロゴロするのも効果的。
- キーワード
- Dr.stretch 赤坂店松居俊弥
ペンネーム・ちゃあとミンミー（44歳）のお便りを紹介。高い声のトーンでため息を出すと良いと知り、実践してみた。夫にイラッとした時に、口角を上げ、上を向いて、ため息をついたら楽になったという。森尾由美は夫にイラッとしたらやってみたいと語り、試しにやってみた。
ペンネーム・マーくん（47歳）のお便りを紹介。新幹線の自由席に乗ったら、立っている人もいるのに座席に荷物を置いている人が多く、3人がけを1人で占領している人もいたという。休日朝の電車に乗った磯野貴理子は優先席の目の前の地面に寝そべっている男性に遭遇した。若い女性がビニール傘で突いて「大丈夫ですか？」と声をかけた。磯野は声をかけることができなかったので、清々しい気分になった。頼もしい子でこの女性が上司だったら良いなと感じたという。ぶりっ子は私たち世代で終わっていると語った。
転勤族の夫と暮らす女性から視聴者投稿。落ち着きたいと思う反面、心機一転できるため悪くないと思うこともあるんだそう。この投稿から、「一期一会」をテーマにトーク。松居はインスタを連絡ツールとして活用。そこで北海道在住の人と知り合い、仕事で北海道へ行った際に初対面。写真で見ていた娘を抱くなどしたそう。磯野はインスタを始めたばかりでフォロワー数は400人程度。名前は鳥の名前にちなんで「きりころ」にしているんだそう。松居は400人以上をフォローしており、これがフォロワーが多い要因なんだそう。
視聴者からの「不平・不満・グチ」のハガキを募集。あて先は119-0188 フジテレビ「はやく起きた朝は…」係まで。採用者には会員証、マグカップ、Tシャツなど贈呈。
占いの前に視聴者から届いたお便りを紹介。しっかり者の由美ちゃんは長女、涙もろい直美ちゃんは二女、天然の貴理子ちゃんは末っ子のイメージと書いてあり、一番若い末っ子と言われた磯野貴理子は嬉しそうだった。
美・アンジェリーによる占い。お題は「いつまでも失くしたくないのは？」。選択肢は向上心・好奇心・羞恥心。今日の運勢・ラッキーカラー・おすすめの月見◯◯を紹介した。
「ボクらの時代」の番組宣伝。