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- 立川志らく 八代英輝 渡辺満里奈 赤荻歩 森朗 新タ悦男 松嶋尚美 山内あゆ 江藤愛 恵俊彰 にしおかすみこ 小林由未子 渡部峻 山之内すず 南波雅俊 小沢光葵 吉村恵里子 田中健太郎
どうしてこの時期、体やメンタルに不調をきたすのか。梅雨の家事のストレスを減らすラク家事とともに専門家に聞く。
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- 有楽町（東京）
5人に1人が六月病を経験。五月病は、4月の環境変化などが原因で5月のGW明けの時期に心身への異常が現れること。五月病より六月病の方が重症化する可能性がある。5月をなんとか乗り越えたけど我慢の限界で重症化になる場合もあるという。6月は季節の変わり目で、気圧・気温・湿度の影響で体調不良が重なり悪化する場合もある。症状は、適応障害の一種なので動機など身体の倦怠感として出る場合もあり、気持ちが晴れない、学校などに行きたくないといった症状も出る。六月病のセルフチェックリストを紹介。1～2個は一時的な疲れかも。まずは休養・睡眠・頑張らない日を意識。3～4個は六月病の可能性あり。周りの人や会社の産業医に相談してもいいかも。5個以上は心と体のエネルギー切れかも。症状が2週間以上続く場合は日常生活に支障があるので、メンタルクリニックなどへの相談や受診を検討。六月病は我慢を積み重ねた人が多いので、そのまま我慢してしまうと鬱の入口になってしまう方もいるという。
六月病にならないためにできることは、まずは自分の状態を把握することが大切。一番大事なのは、休むべきときに休むこと。木村先生がやっている“元気度チェック”は、起きたときに元気なときを100％として今日は何％かを考えてみる。そのパーセンテージに合わせて「これだけはやろう」と決めたもの意外は+αと考えて自分の調子と照らし合わせて行動する。自分のやらなければいけないことの中で、選択肢を楽に変更してもらうためにパーセンテージを見てもらいたいという。ストレスを溜め込まないために、脳を休めるためにぼーっとする時間を作る。また愚痴を言える存在は重要。ただここで否定されると余計ストレスに感じるので、相手のセレクションは重要。人に言いづらい方はAIもおすすめ。中々相談できない人は、悩みを紙に書いてビリビリに破くとスッキリする。6月の家事について、梅雨時はカビが増えたり洗濯物が干せないなど家事のタイミングが思い通りに行かないこともストレスになるという。
シンクや排水口のぬめり対策。重曹を大さじ3振りかけ、電子レンジで1分温めたお酢を重曹の上にかけて約10分放置。あとは水で流せば排水口の嫌なニオイやぬめりをいっぺんに取ることができる。さらにアルミホイルを入れるとぬめり予防になるとのこと。
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洗濯物を早く乾かすコツについて。干す時は外側に長い物、中心に向かって短い物を干すことによって空気の通り道ができて早く乾くという。干す場所は部屋の中心がよく、エアコンの風が当たる位置に洗濯物を置き、その反対側から下から上に向かって扇風機やサーキュレーターを回すとより早く乾くという。また洗濯物は干してから5時間以内に乾かすとニオイの原因になりにくいという。さらに梅雨の時期は湿気で油汚れが浮きやすいため、コンロ周りの掃除にうってつけとのこと。島本さんはラク家事のコツについて「頑張らなくても大丈夫な仕組みを作っておくことが一番大切」などと話した。
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現在台風6号の中心気圧は975hPa。西日本も東日本も火曜から水曜にかけて雨が強まる見込み。台風が抜けた後に梅雨前線が北上すると本州付近でも雨が続くと思われる。
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