オープニング映像。

横浜の中継映像が流れ関東甲信越の気象情報を伝えた。

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横浜（神奈川）

那須塩原市に地方競馬の騎手を養成する施設がある。現在26人の候補生が在籍していて、ほとんどが中学卒業後に選抜試験を受けた若者である。今月上旬講師として宮下瞳騎手が招かれた。宮下騎手も30年前施設で学んだ。宮下騎手は後輩たちに感謝の気持ちを忘れちゃいけないことを伝えた。また、自らの走りでプロの技術を伝えた。

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那須塩原（栃木）

笠間市にあるゴルフ場はオープンから今年で50年で日本ゴルフツアー選手権の会場になった。24年前から総支配人を務める草野さんによると、以前石川遼がゴルフ場の7～9番ホールのことを「アーメンコーナー」と名付けた。17番ホールは日本で一番むずかしいと言われるホールで大きな池が特徴。また、池とグリーンの間の傾斜を強く改修した。

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笠間（茨城）

フランスふらふら一人旅 モネの足跡をたどる旅の著者にしうらさんは大学で西洋美術史を学びモネの絵に惹かれてスケッチブックを片手にフランスに旅立った。著者では旅行ガイドに基づく情報も絵を使って表現している。

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フランスふらふら一人旅 モネの足跡をたどる旅

シニアダンサー大募集の告知。

レモンサラダうどんを作る。きゅうり・紫玉ねぎ・パプリカ・ミニトマトはさいの目切り。ボウルにマスタード・酢・レモン果汁・オリーブ油・砂糖・塩・野菜を入れて混ぜる。冷凍うどんは600Wの電子レンジで3分30分加熱。お皿に盛り付けて完成。

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きゅうりひるまえほっと ホームページパプリカミニトマトレモンサラダうどん紫玉ねぎ

視聴者から寄せられた写真を紹介した。

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高相友三朗

次回予告。