オープニング映像。

インストラクターは加藤ひなた先生。縄跳びエクササイズを教えてもらった。けんけん飛びを左右2回ずつ繰り返し、縄は持たずに腕を回す。全身運動の縄跳びは二の腕・お腹・太ももに効果的。お腹に力をいれ、胸を張り背筋を伸ばし、大きく二の腕を回すとさらに効果的。

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エンディング映像。