エコノミークラス症候群になると、血栓ができてしまい、命にもかかわる。予防するにはふくらはぎを動かすのが大切。足を肩幅の広さにして、かかとの上下運動を繰り返す。寝たままの場合、足首の曲げ伸ばしを繰り返す。壁などに足をあて、負荷をかけると、より効果が得られる。立ち上がって歩くだけでもOK。2時間に1度はいずれかを行うのが目安。こまめな水分補給も大切。

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エコノミークラス症候群榛沢和彦