- 出演者
- 小峠英二（バイきんぐ） 早坂信哉
今回は夏のお風呂の入り方徹底解明！SPをお届け。
オープニング映像。謎解き戦士！ガリベンガーV～フェニックスVer～.が流れた。
今回は夏のお風呂の入り方を紹介。25年に渡り、4万人の入浴方法を調査してきた。最近手軽に済ませたいとお風呂離れが進んでいるが、得に暑い季節は手軽にシャワーで済ませることが多いが夏でも入浴はオススメ。入浴頻度による要介護認定リスクでは湯船に毎日入る人は入らない人に比べ要介護に認定されるリスクが29％低下した。また夏の入浴は熱中症にも注意が必要で正しい入浴方法を知ってほしいという。
正しい入浴で期待できる3つの健康効果を紹介。その3つの空欄に当てはまる言葉は？と問題が出た。1つ目は温泉効果で血流が良くなる。入浴最大のメリットは体が温まることによる、血流の改善効果。温熱効果で血流がよくなるために栄養などの循環が活発になるという。さらに2番目は水圧で血行促進。バスタブに入った際にお湯がはってあるので体が水圧で締め上がり、溜まった血液などが押し戻され血流がUP。このことでむくみなどの改善にも一役買う。3つ目は浮力でリラックス。肩までお湯に浸かった場合に浮力で体重は10分の1程度に。体を支える筋肉の緊張がなくなりリラックスできる。
ここからは抜き打ちお風呂チェック。小峠とシロの普段の入浴方法を先生がチェックし正しくお風呂に入れているかを採点。小峠が実際にバスタブにいつもの入り方を実践。一人暮らしともあってかけ湯をせずに入る。入浴時間は10分弱で42度で入浴している。10分入ったら体を洗い、再入浴して5分入浴して全身にシャワーを掛けて完了。早坂先生はこの入浴方法を90点としたが、まず毎日お風呂に入っていることを評価したいという。また設定温度が熱すぎるが40度ほどが良いという。またかけ湯をせずダイレクトに入ることについてはかけ湯でゆっくり体温を下げることで血圧の急上昇を防ぐことができるという。また入浴時間は10分なのは適切で、体を洗う手順なども良かったと評価した。
次にシロの入浴方法を紹介した。夏は36度、冬は41度の温度で入っているという。夏の入浴時間は10分。また桶の隅っこにハマって入るのが好きだという。また浴槽でテレビをみるので横を向いていると答えた。
早坂先生はシロの入浴の点数を60点とした。温度がぬるすぎるのと手足を伸ばすことで入浴効果をアップしたいと語った。
お風呂時間をワンランクグレードアップする秘密テクニックを大公開。早坂先生は入浴剤については、炭酸系入浴剤を使用してほしいという。血流の流れをよくする効果があり、ぬるい湯で炭酸入浴剤で暑い夏が快適に。
家で作れる炭酸系入浴剤を紹介。重曹大さじ2、クエン酸大さじ1をまぜてポリ袋に入れてまぜてそのままお湯の中にいれると良い。また重曹をいれるだけでもさっぱり感がでる。また香りに関してはアロマオイルを直接湯船に入れてはダメと答え湯船には入れずに洗面器に垂らすと良い。またお風呂の照明は夕日を連想する電球色にするなど良いと答えた。
ABEMAアニメ祭に番組が参加すると紹介。Zepp Shinjuku（TOKYO）で開催。
エンディング映像。