この時期に増加するのが「3大ぎっくり」の悩み。予防方法などを読み解く。整形外科医・福田誠氏によると三大ぎっくりとは、重い荷物を持ち上げたときなどに一気に炎症を起こす「ぎっくり腰」、姿勢を起こしたときに背中の筋肉を痛める「ぎっくり背中」、階段で最初の一歩を踏み出したときなどに膝関節を痛めてしまう「ぎっくり膝」のことを指す。最大の要因が寒さ。目安は気温10℃くらいで、下回ると血管が収縮して血流が悪化、筋肉が硬くなった状態で急に動かすことが引き金となる。特に1日の中で危険なのが朝。気をつけるポイントは、1つ目の目覚めた直後では勢いよく上半身だけで起きたり、急に背伸びをする行為。正しくは起き上がる前にゆっくり伸びをし、片方ずつ膝を抱えるなどする。体を横にして手で支えながら起きるのがポイント。2つ目の注意ポイントはうがい時。手ですくうと前かがみとなるため、コップを使うようにする。3つ目は洗濯物干し。カゴの近くに立ち、前かがみになる時間を減らす。洗濯物を取る時は膝の角度に気をつける。
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「ぎっくり背中」 のテレビ露出情報
他にもこんな番組で紹介されています…
- 2025年12月1日放送 10:25 - 13:55 TBS
- ひるおび（ニュース）
- 寒くなるこの季節に気を付けないといけないのが3大ぎっくり。寒冷順化ができていないと3大ぎっくりになりやすいという。
- 2025年12月1日放送 5:50 - 9:00 日本テレビ
- ZIP！NEWS ZIP！リポート
- きょうから12月。この寒さでぎっくり腰など「3大ぎっくり」に悩む人が急増中。朝の何気ない行動にもその危険が多く潜むという。予防方法などを読み解く。
- 2025年11月25日放送 15:49 - 19:00 TBS
- Nスタ井上貴博のきょうのイチバン
- 今日栃木県那須町の那須どうぶつ王国で行われたのはカピバラ温泉。断続的に雨が降った東京都心では最高気温12.6℃と今シーズン一番の寒さに。横浜市内の整形外科ではぎっくり膝の症状を訴える人が増えているという。ぎっくり腰、ぎっくり背中と合わせて3大ぎっくりとも言われている。ぎっくり膝は、突然寒くなることにより筋肉が縮こまっているところに突然動き始めると筋肉や関節に[…続きを読む]
- 2025年3月13日放送 8:00 - 9:55 テレビ朝日
- 羽鳥慎一モーニングショーニュースをわかりやすく 羽鳥パネル
- ぎっくり背中は肩甲骨周辺や背骨あたりに痛みが出るがぎっくり腰はみぞおちの裏側から下に痛みが出る。症状は筋膜が過度なストレスや筋肉の緊張で炎症を起こし腫れた状態になる。寒い時期筋肉はそれほど緊張しないが薄着のときに急に冷えると筋肉の緊張で硬くなり少しの刺激で発症しやすくなる。
ぎっくり背中になりやすい人は長時間同じ画面を見るなど肩を竦めるような姿勢でいること[…続きを読む]
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